زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

لذت از تابستان

چگونه در تابستان، تفریح و سرگرمی بدون خطر آفتاب داشته باشیم؟

با پیروی از راهكار‌های زیر شما وخانواده تان می‌توانید تابستان بی خطرو سالمی داشته باشید.

به طور كلی اگرچه ورزش‌هایی مثل پیاده روی، دوچرخه‌سواری، اسكیت، فوتبال، كوه‌نوردی و ... سالم هستند وهر كسی دوست دارد این تفریحات را انجام دهد، اما گاهی این تفریحات باعث افزایش جراحت می‌شوند.

با توجه به مطالعات محققین، بیشترین جراحت‌ها و حادثه‌ها در فصل تابستان اتفاق می‌افتد، مثل كسانی كه دوست دارند والیبال، بسكتبال یا فوتبال  بازی كنند، اما دچار رگ به رگ شدن مچ دست‌ها و پاها می‌شوند. برای جلوگیری از این آسیب‌ها رعایت اصولی مثل پوشیدن لباس مناسب، نرمش و گرم كردن بدن قبل از بازی واستفاده از محیط‌های مناسب ورزشی با امكانات كافی ایمنی الزامی است.

فعالیت بیش از حد در گرما مخصوصا زمانی كه رطوبت بالا باشد، منجر به خستگی، گرما زدگی و دفع آب بیشتر از بدن می‌شود.

اگر به موارد زیر توجه نمایید:

1- به مدت طولانی در گرما به سر می‌برید یا فعالیت می‌كنید، باید به طور مرتب مقدار زیادی آب، آب میوه و نوشیدنی‌های خنك بنوشید.

2- در هنگام پیش بینی افزایش دما، حتما فعالیت‌های غیر ضروری خود را در بیرون محدود كنید.

3- اگر علایم گرمازدگی مثل حالت تهوع و سرگیجه را مشاهده كردید، بلافاصله مراحل خنك شدن شامل نوشیدن مقدار زیادی آب، آب میوه، گرفتن دوش آب سرد، شستن دست وپا و صورت با آب سرد یا انداختن پارچه مرطوب روی صورت و یا نشستن روبه‌روی فن و كولر را انجام دهید.

توجه داشته باشید كودكان و افراد سالخورده بیشتر در معرض خطر گرما زدگی قرار دارند.

4- بهترین راه جهت جلوگیری از سوختگی پوست، استفاده از كرم‌های ضد آفتاب معتبر، پوشیدن كلاه و عینك آفتابی و كمتر قرار گرفتن در معرض نور آفتاب است (توجه داشته باشید پوست بچه‌ها نسبت به سایر گروه‌های سنی زودتر دچار سوختگی می‌شود).

5- در فصل تابستان، هنگام تفریح در خارج از شهر مراقب گزش خزندگان و حشرات باشید، چون گزش آن‌ها باعث سردرد، تب‌های شدید، خارش، حالت تهوع و در بعضی موارد مرگ می‌شود.

6- وقتی در تابستان به پیك نیك می‌روید، جهت نگهداری غذا حتما بسته‌های یخ را با خود ببرید و در ضمن غذا را به مدت زیاد در بیرون نگه ندارید.

7- هر ماده غذایی كه تخم مرغ و سس مایونز دارد، به سرعت فاسد می‌شود. پس حتما آن‌ها را در یخچال نگه دارید.

8- باقیمانده غذاها را دور بریزید مگر آن كه بخواهید آن‌ها را در جای خنك نگه دارید.

9- خوردن الكل سبب كم آبی بدن و اختلال روانی گردیده و عامل بزرگی در افزایش جرایم رانندگی می‌باشد.

10- در هنگام شنا حتما از سالم بودن آب از نظر پاكیزگی و عاری بودن آن از عوامل عفونت‌زا اطمینان حاصل كنید.

با رعایت اصول بالا می‌توانید بهترین تابستان را داشته باشید.