زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

دكتر حمید‌رضا اكبری گیلانی

با آرزوی سالی سرشار از تندرستی برای هموطنان عزیز، با هم پیمان می‌بندیم که اصول سلامتی و پیشگیری از بیماری‌ها را در سال نو، با صرف اندک وقت و دقت رعایت کنیم.

اجتناب از دخانیات 

نخستین توصیه به نوجوانان و جوانان برومند برای اجتناب از دخانیات (سیگار و قلیان) است.خصوصآ قلیان که تصور نادرست کم ضرر بودن، موجب افزایش مصرف آن شده است. علاوه بر آثار سوء تنفسی و گوارشی، اثر مستقیم مصرف دود در سرطان‌های مثانه،کلیه، معده و روده به اثبات رسیده است.

مصرف آب و مایعات کافی

برای پیشگیری از ابتلا به سنگ‌های ادراری، خصوصآ در افرادی که سابقه شخصی یا فامیلی ابتلا به سنگ دارند، مصرف آب و مایعات کافی، تا حد کمرنگ شدن ادرار و پرهیز از مصرف بیش از اندازه نمک و پروتئین حیوانی مخصوصآ گوشت قرمز توصیه می‌شود.

برای اجتناب از عفونت‌های ادراری

رعایت بهداشت فردی و جنسی و مصرف مایعات کافی توصیه می‌گردد. در صورت خونی شدن ادرار، مراجعه فوری به پزشک برای بررسی‌های ساده ولی با اهمیت پزشکی ضروری است حتی اگرخون ادرار خود به خود برطرف شود.

پرهیز از استفاده دارو‌های هورمونی

اجتناب از مصرف داروهای هورمونی برای علاقمندان به ورزش بدن سازی که علاوه بر آسیب‌های کبدی، مشکلات زیادی در زمینه باروری و روابط زناشویی ایجاد می‌کند.

سلامت در روابط جنسی

داشتن رژیم غذایی سالم، فعالیت فیزیکی و ورزشی منظم، کنترل دقیق قند خون در افراد مبتلا به قند خون بالا، کنترل دقیق فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا، کنترل دقیق وزن بدن و چربی خون در افراد با چربی خون بالا، و در نهایت حفظ اعتدال و اجتناب از زیاده روی در روابط جنسی ضروری است.

چک سالیانه پروستات 

برای تمامی مردان بالای پنجاه سال، سالیانه معاینه پروستات توسط ارولوژیست و آزمایش خون PSA توصیه می‌شود. در افرادی که سابقه فامیلی سرطان پروستات دارند از چهل سالگی این بررسی‌ها انجام می‌گیرد. رژیم غذایی کم چرب، لیکوپن موجود در گوجه فرنگی، روغن تخم کدو تنبل اثرات مفیدی در بیماران مبتلا به بزرگی پروستات دارند.