دکتر محمد علی نیلفروش زاده؛ متخصص پوست و مو
بزرگ‌ترین مشکل مهمانداران هواپیما استرس بالا و کم خوابی است که این دو تأثیر قابل توجهی بر سلامت پوست دارد.
4 توصیه زیر برای مهمانداران هواپیما و تمام افرادی که سفرهای طولانی هوایی دارند بسیار کمک کننده است.
1- از ملاتونین کمک بگیرید
تنها راه پیشگیری از بروز عوارض ناشی از کم خوابی و به هم ریختن ساعات خواب، تنظیم سیستم بیولوژیک بدن با وضعیت مسافرت‌ها است.
در بدن هورمون ملاتونین در تنظیم سیستم بیولوژیک بدن و خواب نقش اصلی را برعهده دارد و مهمانداران نیز مثل سایر مسافرانی که از شرق به غرب یا از غرب به شرق سفر می‌کنند و دچار تغییر ساعت خواب می‌شوند، با این مشکل روبرو هستند و این موضوع به شدت بر سلامت‌شان اثر منفی می‌گذارد.
این افراد برای مقابله با این مشکل باید قرصهای هورمون ملاتونین را مصرف کنند.
البته امروزه روش‌های دیگری هم به دنیای علم اضافه شده و مهمانداران می‌توانند از بچه ایی استفاده کنند که روی پوست قرار می‌گیرد و بدون اینکه فرد دارو مصرف کند با انعکاس طول موج خاصی از نور بر بدن و تحریک راه‌های انرژی که درطب سوزنی نیز استفاده می‌شود می‌تواند سطح هورمون ملاتونین را بالا ببرد و با خواب عمیق بر عوارض ناشی از تغییر ساعت خواب و کم خوابی غلبه کند.
وقتی مهمانداران هواپیما و همچنین مسافران خواب خوبی داشته باشند می‌توانند بر استرس و دیگر عوارض ناشی از به هم ریختن ساعت بیولوژیک بدن فائق آیند.
2- مرطوب کننده یادتان نرود
یکی دیگر از مسائلی که مهمانداران هواپیما با پوست خشک باید به آن توجه داشته باشند این است که پروازهای طولانی می‌تواند خشکی پوست را تشدید کند.
بنابراین استفاده از مرطوب کننده‌ها به ویژه در پاییز و زمستان ضروری است.
افرادی که پوست چرب و آکنه‌دار دارند هم باید از مرطوب کننده‌های بدون چربی استفاده کنند.
3- تغذیه‌تان را اصلاح کنید
بر مصرف میوه و سبزیجات تازه تاکید ویژه دارم زیرا استرس و کم خوابی سبب تولید اکسیدان و رادیکال‌های آزاد در بدن می‌شود.
این موضوع زمینه ساز پیری زودرس پوست است. باید آنتی اکسیدان مصرف کرد تا روند پیری زودرس کند شود.
آنتی اکسیدان‌های طبیعی بهترین نوع هستند که در میوه و سبزیجات موجودند، اما آنتی اکسیدان‌های غیرخوراکی به صورت پچ هم وجود دارد که سبب افزایش سطح گلوتاتیون در بدن می‌شود.
گلوتاتیون مهم‌ترین آنتی اکسیدان در بدن است که افزایش میزان آن در بدن از پیری زودرس پوست پیشگیری می‌کند.
غیر از این موضوع مصرف برخی مکمل‌ها مثل سلنیوم یا مکمل‌های ویتامین C هم کمک کننده است.
4- از پیلینگ کمک بگیرید
آلفاهیدروکسی اسیدها یا گلیکولیک اسید از عوامل پیلینگ کننده است که مصرف آن شب‌ها روی پوست سبب لایه‌برداری ملایم و شادابی پوست می‌شود.
البته این به شرطی است که دچار خشکی شدید پوست نباشید و به‌راحتی بتوانید لایه‌برداری را تحمل‌کنید.
لایه‌برداری پوست را حساس می‌کند و به همین دلیل مصرف ضد آفتاب در طول روز اهمیت زیادی دارد.
اگر پوست چرب و آکنه دار دارید از دیفرین یا ترتینوئین یا آداپالنن که به‌عنوان رتینوئید موضعی در بهبود کیفیت پوست نقش مهمی دارند، استفاده کنید.
ویتامین C موضعی هم به‌عنوان فراورده آنتی‌اکسیدان موضعی در بهبود وضعیت پوست این افراد نقش مهمی دارد.
