دکتر مریم ملکی؛ متخصص پوست و مو
همه شنیده‌ایم که پا قلب دوم ماست. دلیل آن، این است که در طول روز پا با پمپاژ کردن، خون را به قسمت‌های بالایی بدن می‌رساند.
این جمله اهمیت رسیدگی و مراقبت از پاها را برای ما ضروری و مهم می‌کند.
پس باید در حفظ سلامت پاهای خود بکوشیم و آن را از هرگونه مشکلی دور نگه داریم.
پاهای شما در طول روز وزن کل بدن شما را تحمل می‌کنند و به همین دلیل آنها همیشه در معرض آسیب، کوفتگی و عفونت قرار دارند.
جدای از بهداشت و سلامت پاها امروزه زیبایی آنها نیز بسیار موردتوجه همه است. داشتن پوست پای زیبا نیاز به مراقبت روزانه دارد.
سعی کنید حتماً ۱۰ نکته مراقبتی زیر را رعایت کنید تا سلامت و زیبایی پاهای شما تضمین شود.
پاهای خود را به طور مرتب بشویید
پاهای شما نسبت به قسمت‌های دیگر بدنتان بیشتر در معرض آلودگی و عرق کردن قرار دارند.
پس شست‌وشوی مرتب پاها اهمیت فراوانی دارد. شستن دو بار در روز پاهای خود را به یک عادت تبدیل کنید.
شما می‌توانید با استفاده از آب ولرم و یک صابون ملایم و یا ضدعفونی کننده از شر عرق، خاک و باکتری‌های موجود در پاهایتان خلاص شوید.
برای شستن پاهای خود هیچ وقت از آب داغ استفاده نکنید زیرا باعث از بین رفتن چربی طبیعی پوست شما شده و این امر باعث خشکی و ترک خوردگی کف پای شما می‌شود.
پس از شست‌وشو، حتماً پاهای خود را با استفاده از یک حوله جداگانه خشک کنید.
خشک کردن بین انگشتان پاهای خود را فراموش نکنید زیرا باقیماندن آب بین انگشتان ممکن است سبب عفونت‌های قارچی شود.
هفته‌ای دو بار از سنگ پا استفاده کنید
درست مثل شست‌وشوی مرتب پاها، استفاده منظم از سنگ پا برای سایش پاشنه بسیار مهم و ضروری است.
همانطور که می‌دانید پوست پا بسیار ضخیم است. بنابراین برای داشتن کف پاهای نرم و صاف، برداشتن پوست مرده کف پا با استفاده از سنگ پا بسیار می‌تواند مؤثر باشد.
حداقل به مدت ۱۰ دقیقه پاهای خود را در آب ولرم نگه دارید و سپس به مدت ۵ دقیقه با حرکات دایرهای کف پاهای خود را با استفاده از سنگ پا ماساژ دهید.
پس از این کار حتماً از کرم‌های مرطوب کننده استفاده کنید. لایه برداری منظم با استفاده از سنگ پا، خطر ابتلا به میخچه و پینه کف پا را کاهش می‌دهد.
همیشه پاهای خود را مرطوب نگه دارید
در طول روز و به خصوص قبل از رفتن به رختخواب چندین بار از یک مرطوب کنندهی خوب استفاده کرده و روی پوست پاهای خود بمالید.
همینطور بهتر است قبل از خواب به مدت ۱۰ دقیقه پاهای خود را با یک کرم ماساژ دهید.
اگر پاشنه پاهای شما در طول ماه‌های سرد زمستان ترک می‌خورد، بهترین راه حل این است که بعد از ماساژ پاهای خود با یک مرطوب کننده، با جوراب آنها را بپوشانید.
شما همینطور می‌توانید از روغن‌های طبیعی مثل روغن نارگیل و یا زیتون نیز استفاد کنید.
این روغن‌ها باعث می‌شوند که پوست شما از درون مرطوب بماند.
همینطور برای اینکه این روغن‌ها سریع جذب پوست شوند، می‌توانید قبل از مصرف آنها را کمی‌گرم کنید.
دو هفته یکبار ناخن پاهای خود را بگیرید
برای داشتن ناخن‌های سالم و قوی هر دو هفته یک بار باید به آنها رسیدگی کنید.
استفاده از قیچی را فراموش کنید و فقط از ناخن گیرهای مناسب استفاده کنید.
بهتر است بعد از حمام زمانی که ناخنتان کمی‌نرم است، این کار را انجام دهید.
هر روز چند دقیقه پاهای خود را ماساژ دهید
چند دقیقه ماساژ پا در روز باعث قوی شدن مچ پا، تسکین درد و التهاب پا، کاهش ناراحتی و سوزش پا و همینطور بهبود گردش خون در پاها می‌شود.
برای این کار می‌توانید از روغن‌های طبیعی مثل روغن زیتون و نارگیل استفاده کنید ولی حتماً قبل از استفاده آنها را گرم کنید.
از کفش‌های مناسب استفاده کنید
برای کسانی که بیشتر زمان خود را در محیط کار و بیرون از خانه صرف می‌کنند انتخاب کفش خوب بسیار مهم است.
* حتماً در هنگام خرید کفش، آن را بپوشید و چند قدم راه بروید تا متوجه شوید که آیا کفش راحتی است یا نه!
* مطمئن شوید که کفش شما از مواد مرغوبی تهیه شده است.
* همیشه اواخر بعداز ظهر و یا شب برای خرید کفش اقدام کنید زیرا در این مواقع از روز پاهایتان کمی متورم می‌شوند و کفشی با اندازه مناسب را خواهید خرید.
* اگر پاهای شما زیاد عرق می‌کند، از کفش‌هایی با پارچه‌های توری استفاده کنید تا پاهای شما بتوانند نفس بکشند.
* در تابستان از کفش‌هایی که پاهای شما را گرم می‌کنند و باعث بوی بد پا و عفونت‌های قارچی می‌شوند، خودداری کنید.
* سعی کنید همیشه همراه کفش از جوراب استفاده کنید.
* از کفش‌های پاشنه بلند و نوک تیز فقط در صورت اجبار استفاده کنید و از پوشیدن آنها به صورت طولانی مدت خودداری کنید.
* از پوشیدن دم پایی لاانگشتی خودداری کنید زیرا باعث قوس و درد پاشنه پای شما می‌شود.
* هر از گاهی پاهای خود را در آب خیس کنید.
خیس کردن پاها علاوه بر تمیز شدن و نرم کردن آنها سبب تسکین درد، از بین بردن مواد سمی از بدن و حس آرامش بخشی می‌شود.
سولفات منیزیم بهترین گزینه برای خیس کردن پاهایتان است.
حدود نصف فنجان سولفات منیزم را در یک وان آب گرم بریزید و به مدت ۱۰ - ۱۵ دقیقه پاهای خود را در آن خیس کنید.
همینطور می‌توانید چند قطره اسانس معطر به انتخاب خودتان به آن اضافه کنید.
بعد از آن پاهای خود را بشوئید و خشک کنید.
این روش در مراقبت از پوست شما بسیار مؤثر است. سعی کنید هفته‌ای یکبار از این روش استفاده کنید.
ترک‌ها را تمیز نگه دارید
ترک‌های پاشنه به راحتی آلوده می‌شوند، بنابراین اگر ترک پاشنه دارید، اندکی از پماد ضد عفونی کننده روی آن بزنید و آن را با باند پانسمان بپوشانید.
این کار را هر روز تا بهبودی ترک انجام دهید.
از درمان‌های خانگی برای پوست پای زیبا استفاده کنید
پوست پای شما همانند پوست دست و صورتتان به شدت در معرض نورخورشید قرار دارد.
پوست در چنین شرایطی برای اینکه بتواند به خوبی از خود محافظت کند، ملانین بیشتری تولید می‌کند.
همین عامل سبب تیرگی پوست دست و پاهای شما نسبت به دیگر قسمت‌های بدنتان است.
شما می‌توانید از یک سری درمان‌های خانگی برای رفع این مشکل استفاده کنید.
مقدار مساوری از گلسیرین و گلاب و آبلیمو را با هم ترکیب کرده و سپس آن را روی پاهای خود بمالید.
البته قبل از آن حتماً پاهای خود را بشوئید تا تمیز باشند.
بگذارید این ترکیب به مدت ۲۰ دقیقه روی پاهای شما بماند و سپس پاهای خود را بشویید. می‌توانید از این روش ۲ - ۳ بار در هفته استفاده کنید.
یک روش دیگر استفاده از شیر و پودر پوست پرتقال است. شما می‌توانید با نصف فنجان پودر پوست پرتقال و مقداری شیر یک خمیر سفت درست کرده و به پاهای خود بمالید.
بگذارید تا ترکیب موردنظر روی پوست شما خشک شود.
سپس دست‌های خود را خیس کرده و پاهای خود را مالش دهید و بعد از آن با آب ولرم پاهایتان را بشویید. می‌توانید از این روش هفته‌ای ۳ بار استفاده کنید.
پاک کردن لاک ناخن‌های پا
قبل از اعمال لاک ناخن جدید، باید تمام لاک قدیمی‌را از بین ببرید، اجازه دهید ناخن‌های شما چند ساعت بدون لاک باشند و بعد، از لاکی استفاده کنیند که به تقویت ناخن‌های شما کمک کند.
همیشه سعی کنید که لاک ناخن قدیمی‌خود را با پاک کننده از بین ببرید.
