زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

در سال جدید برای پــوست خود  برنامه داشته باشيد!

هر سال وقتی به ابتدای سال جدید نزدیک می‌‌شویم، معمولا با خودمان قرار می‌گذاریم بعضی عادت‌ها و رفتارهای اشتباهمان را کنار بگذاریم و تا آنجا که می‌توانیم فرد بهتری باشیم. بد نیست امسال هم سعی کنیم رفتارهای نادرست مربوط به سلامت را کنار بگذاریم و عادت‌‌های درست را جایگزین آنها کنیم. یکی از بخش‌های مهم و حساس بدن، موها و پوستمان است که نیاز به توجه و مراقبت مداوم دارد. سلامتی این دو بخش به زیبایی ظاهری ما نیز کمک می‌کند. عواملی مانند آلودگی هوا، استرس، تغذیه نامناسب، استراحت ناکافی، خشکی هوا، استفاده بی‌رویه از لوازم آرایش، کشیدن سیگار و قلیان (دخانیات) و مراقبت نکردن از پوست،  مشکلات پوست و مو را که در نهایت به پیرشدن پوست منجر می‌شود، تسریع و تشدید می‌کند. براین اساس، چند بسته پیشنهادی را برای حفاظت و مراقبت صحیح از پوست و مو، به شما ارائه می‌دهیم تا در سال جدید این نکات را هم به فهرست تغییرات عادتی خود بیفزایید و سال بهتر، سالم‌تر و زیباتری داشته باشید.

خواب شبانه کافی

در سال جدید برای خواب خودتان هم برنامه‌ریزی کنید؛ البته شکی نیست اگر این برنامه‌ریزی صحیح باشد، به سلامت و شادابی پوستتان نیز کمک می‌کند. در تعیین زمان لازم خواب برای حفظ سلامتی بدن و پوست، اختلاف نظر وجود دارد. بسیاری از محققان می‌گویند حداقل خواب مورد نیاز برای حفظ سلامتی پوست بین شش تا هشت ساعت در شب است. این میزان استراحت، فرصتی کافی برای بازسازی سلول‌های خسته و آسیب‌دیده از عوامل محیطی یا رادیکال‌های آزاد فراهم می‌کند اما با توجه به مشکلات صنعتی شدن شهرها و افزایش ساعات کار و فعالیت انسان‌ها، بیشتر اوقات‌ فرصت خواب شش تا هشت ساعته شبانه برای افراد وجود ندارد. به همین دلیل گروهی از پژوهشگران معتقدند که تعیین دقیق ساعت خواب شبانه به شکل یک فرمول از پیش تعیین شده، کار درستی نیست و اگر فردی برای مثال با پنج ساعت خواب شبانه می‌تواند بدون احساس کسالت و خواب آلودگی از خواب بیدار شود و به فعالیت‌های روزمره خود بپردازد، دیگر نیازی به خوابیدن بیشتر از این زمان ندارد؛ بنابراین در مجموع برای حفظ سلامت پوست توصیه می‌شود همیشه خواب شبانه کافی در محیطی آرام بدون صدا و نور آزاردهنده داشته باشید. در مورد نوع خوابیدن هم متخصصان می‌گویند، نحوه خوابیدن فرد (به پهلو، طاق باز یا دمرو) تأثیر چندانی در ایجاد چین‌وچروک صورت در آینده دارد و بهتر است در صورتی که فرد در طول شب از خواب بیدار می‌شود، وضعیت خود را عوض کرده و از چندین ساعت خوابیدن در یک وضعیت ثابت دوری کند تا از اثرات فشار روی سر و صورت و بروز تورم یا پف آلودگی، بعداز بیدار شدن کاسته شود. یادتان باشد خواب کافی و رضایت‌بخش، باعث بروز حس شادابی، طراوت، عدم خستگی و داشتن پوستی شفاف و با رنگ و قوام طبیعی در روز بعد می‌شود. حفظ سلامت خواب از ارکان مهم بهداشت پوست به حساب می‌آید.

حمام سالم

موهای خیس‌تان را شانه نکنید! برس کشیدن موهای خیس یا شانه کردن آنها با شانه‌های ریز معمولی نتیجه‌ای جز کنده شدن موها ندارد. برای شانه کردن موها در حمام فقط از شانه‌هایی با دندانه‌های فاصله‌دار مانند شانه‌های مخصوص موهای فر شده استفاده کنید. موهایتان را بیش از حد شامپو نکنید! چون تعداد دفعات شستن موها ارتباط مستقیم با مقدار ترشح چربی از سطح پوست دارد. دست نگه دارید، حمام شما هنوز تمام نشده! کسانی که پوست خشک و آسیب‌پذیر دارند نباید فکر کنند که با خشک کردن بدن، حمام‌شان تمام شده است زیرا مرطوب کردن پوست بلافاصله بعد از خشک کردن آن و در حالی‌که هنوز رطوبت آب از پوست خارج نشده است برای این دسته از افراد ضروری است. با انتخاب یک لوسیون بدن یا کرم بدن مناسب، بعد از حمام پوست‌تان را ماساژ بدهید تا خشک و پوسته پوسته نشود.

رنگ مو‎

اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که موهایشان را به صورت مکرر و همیشگی رنگ می‌کنند، بهتر است به این عادت خود در سال جدید کمی نظم  بدهید. طبق توصیه متخصصان پوست، رنگ کردن موها نباید تبدیل به عادت شود زیرا دفعات مکرر تماس با مواد شیمیایی برای پوست و مو مضر است. بعضی از خانم‌ها تا ریشه موهایشان کمی در می‌آید، بلافاصله آن را رنگ می‌کنند که این کار اصلا توصیه نمی‌شود. هر چند وقت یک بار باید موها را رنگ کرد؟ این کار به نوع رنگ، جنس و سرعت رشد موها بستگی دارد و به طور کلی هر چه این فاصله بیشتر باشد، بهتر است زیرا هم رنگ مو و هم مواد دکلره کننده به علت داشتن ترکیبات شیمیایی باعث آسیب جدی به موها می‌شوند که در درازمدت، خشکی، شکنندگی، کدرشدن موها و موخوره را به وجود می‌آورند. در ضمن یادتان باشد حتما قبل از رنگ کردن موها و یا دکلره کردن آنها تست اولیه‌ای روی تکه کوچکی از مو انجام دهید. به‌علاوه قبل از استفاده از هر نوع رنگ و اکسیدان باید تست پوستی انجام شود. افرادی که به یک مارک خاص حساسیت نشان می‌دهند، ممکن است به همه رنگ‌ها حساسیت داشته باشند. در این موارد توصیه می‌شود از دیگر رنگ‌های نیمه دائمی، آن هم به شرط تست پوستی استفاده کنید. در مورد دکلره کردن موهایتان نیز حواستان باشد برای اینکه موها صدمه کمتری ببینند، از محصولات باکیفیت و شناخته شده استفاده کنید و هرگز بیشتر از یک بار در ماه موهای خود را دکلره نکنید چون دفعات زیاد این کار، مو را خشک و شکننده و مستعد آسیب جدی می‌کند.

تاثیر مفید سرکه سیب

‎تاثیر مفید سرکه سیب بر سلامت موها این است که می‌تواند آلودگی‌ها را از روی موها پاک کند و اگر به طور روزانه و منظم برای مراقبت طبیعی استفاده شود به‌تدریج موجب نرمی، لطافت و حتی درخشندگی تارهای مو می‌شود برای این منظور می‌توانید مقداری سرکه سیب را با حجم یکسانی آب مخلوط کرده و پس از شست‌وشوی موها با شامپو، سر خود را با این محلول مرطوب کنید. اگر بتوانید با کمک اسپری  آب را روی موهای خود بپاشید، نتیجه بهتری حاصل خواهد شد.

چروک اطراف دهان

درمان‌های چروک‌های اطراف دهان را می‌توان به دو دسته کلی تقسیم کرد:  درمان‌های خانگی: عادت‌های نادرست را ترک کنید، سیگار نکشید. از ضدآفتاب استفاده کنید. کرم ضد چروک مناسبی تهیه کنید و از رژ لب‌های تیره استفاده نکنید زیرا چروک‌ها را بیشتر مشخص می‌کنند. درمان‌های طبی: لیزرتراپی، فیس لیفت، فیلر، درم ابریشن.

ماسک‌های طبیعی

عواملی مانند آلودگی هوا، استرس، تغذیه نامناسب، استراحت ناکافی، خشکی هوا، استفاده بی‌رویه از لوازم آرایش، کشیدن سیگار و قلیان (دخانیات) و مراقبت نکردن از پوست، مشکلات را که در نهایت به پیرشدن پوست منجر می‌شود، تسریع و تشدید می‌‌کند. استفاده مدام از ماسک های طبیعی راهی بسیار مفید، ارزان و بی‌عارضه در تغذیه، آبرسانی، افزایش لطافت و شفافیت پوست و در نهایت سلامت و زیبایی پوست صورت است. به همین منظور در اینجا ساختن چند ماسک ساده و کاربردی به شما آموزش داده می شود.

ماسک موز: یک عدد موز تازه را له کرده و با یک قاشق عسل و نصف قاشق مرباخوری گلاب و دو قاشق شیر مخلوط کنید. مخلوط حاصل را مدت بیست تا سی دقیقه روی پوست صورت قرار دهید این ماسک باعث روشن شدن پوست می‌شود.

ماسک آواکادو: نصف میوه رسیده آواکادو را له کرده و به آن کمی محلول زعفران و آب کرفس اضافه کنید. قرار دادن مخلوط حاصل روی پوست صورت ضمن تغذیه و لطیف کردن پوست صورت به کاهش رادیکال‌های آزاد پوستی و بهبود رشد سلول‌های پوست کمک می کند و در از بین بردن چین‌و‌چروک‌های ریز نیز موثر است.

چروک‌های رژ لب یا سیگار وگوشه‌های دهان

این چروک‌ها به‌صورت عمودی روی لب بالا یا پایین ایجاد  می‌شوند و چروک «سیگار» یا «رژلب» نامیده می‌شوند. چروک‌های رژ لب روی لب بالا شایع‌تر‌ند. این خطوط به ‌دنبال کاهش حجم بافت لب با افزایش سن و همچنین حرکت‌های مکرر عضلات درگیر با این ناحیه به‌ وجود می‌آیند. برای از بین بردن این چروک‌ها می‌توان از انواع فیلرها، بوتاکس یا ترکیب این دو استفاده کرد. البته عمق و وسعت چروک‌ها در انتخاب روش درمانی موثر است. تزریق بوتاکس برای درمان این خطوط محاسنی دارد از جمله اینکه ناحیه چروک خورده را در حالت ریلکس یا استراحت قرار می‌دهد بنابراین از بیشتر یا عمیق‌تر شدن چروک‌ها جلوگیری می‌کند به‌علاوه تزریق بوتاکس باعث دوام اثر فیلرها خواهد شد. بوتاکس را معمولا روی نقاط مشخصی از عضلات اطراف دهان تزریق می‌کنند. مرزی که دولب را به هم وصل می‌کند، یکی از مناطق شایع چروک‌های صورت است. ایجاد این چروک‌ها حالتی خشن و پیر به افراد می‌دهد. متخصصان برای از بین بردن این چروک‌ها معمولا از فیلرهای پیشرفته کمک می‌گیرند. اگر چروک‌ها خیلی عمیق و با حالت تاخورده باشند، متخصص از انواع قوی‌تر فیلر استفاده می کند. فیلرها چروک‌ها را بالا می‌‌آورند و شکاف‌ها را پر می‌کنند. در برخی موارد ممکن است پزشک متخصص برای درمان چروک‌های گوشه دهان از بوتاکس هم استفاده کند. به این منظور بوتاکس داخل عضلاتی که از چانه تا گوشه‌های دهان کشیده شده‌اند، تزریق می‌شود. در افرادی که عادت دارند هنگام صحبت چانه خود را خیلی حرکت دهند (و به این ترتیب باعث چروک گوشه دهان شوند) هم بوتاکس را به عضلات ناحیه چانه تزریق می‌کنند.

 داشتن تغذیه متعادل، متکی بر مواد طبیعی

یکی از مسائلی که به شدت در حفظ سلامت و کارکرد طبیعی پوست نقش دارد، تغذیه درست است که متخصصان هم همیشه روی آن تأکید دارند. داشتن تغذیه متعادل، متکی بر مواد طبیعی، سرشار از منابعی مانند سبزیجات و میوه‌ها و عدم استفاده از محصولات غذایی سرخ ‌شده و فراوری شده، بهترین ضامن حفظ سلامت و شادابی پوست است. پس اگر می‌خواهید سال93، سال درخشش و زیبایی پوست شما باشد، این موارد را فراموش نکنید. البته بیشترین عاملی که می‌تواند در فرایند پیری و چین و چروک خوردن پوست موثر باشد، اشعه ماوراءبنفش نور خورشید است اما به غیر از استفاده مکرر و منظم ضدآفتاب‌ها که شاه رکن مراقبت از پوست در همه فصل‌های سال است، مصرف مواد موسوم به آنتی‌اکسیدان هم جزو ارکان مهم سلامت و شادابی پوست محسوب می‌شود. آنتی‌اکسیدان‌ها با مقابله با رادیکال‌های آزاد مسبب پیری سلول‌ها، روند پیری سلولی را به تاخیر می‌اندازند و آسیب‌های سلولی را ترمیم می‌کنند. حالا برای آنکه بدانید منابع سرشار از آنتی‌اکسیدان کدامند و آنها را به فهرست غذایی خود بیفزایید، موارد زیر را به خاطر بسپارید: سبزیجات تازه، هویج، سیب‌زمینی (به‌خصوص سیب‌زمینی شیرین)، تره‌فرنگی، نخود سبز، گریپ فروت قرمز، پرتقال، لیموشیرین و لیموترش، گوجه‌فرنگی، سیب، زردآلو، انگور، کلم و کلم بروکلی، سویا و کنگر فرنگی.

این را هم به خاطر داشته باشید که لبنیات مختلف مانند شیر تازه، ماست، زرده تخم‌مرغ و جگر گاو و گوسفند، همگی تامین کننده ویتامین A هستند و جزو آنتی‌اکسیدان‌های مهم و ضروری برای بسیاری از فرایندهای سوخت‌وساز بدن محسوب می‌شوند. گردو، فندق، کیوی، رازیانه، نخودفرنگی و روغن‌های گیاهی مانند روغن‌زیتون و روغن آفتابگردان نیز سرشار از ویتامین E هستند که این ویتامین نیز جزو آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی و موثر در مقابله با عوامل آسیب‌زاست. غذاهای دریایی مانند ماهی‌‌ها (ماهی آزاد، سالمون، شاه‌ماهی و ساردین)، میگو و شاه‌میگو نیز منابع تامین امگا 3 و در حفظ و بهبود کارکرد طبیعی سلول‌های پوست مفید هستند. مصرف آب به میزان کافی نیز از توصیه‌های همیشگی و آشنایی است که نباید به راحتی از کنار آن گذشت و با تغییر فصل و شروع فصل بهار از اهمیت آن غافل شد. مصرف فرآورده‌هایی مانند گوشت‌های دودی و فرآوری شده یا سرخ شده، سوسیس و کالباس، ادویه و سس‌های مختلف، فست‌فودهای گوناگون، نوشیدنی های مختلف و چیپس و سیب‌زمینی سرخ شده در تولید رادیکال‌‌های آزاد در بدن و اختلال در سلامت پوست دخیل هستند و باید در مصرف این مواد حداکثر احتیاط را به عمل آورد و تا حد امکان از آنها دوری کرد.