زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

تاثير سبك زندگی  بر پوست

پوست محافظ بدن شماست ولی تنها این نیست، پوست آینه و بازتاب شما به روی دنیاست و وقتی سالم باشد، منبع زیبایی محسوب می‌شود. چیزی که می‌خورید، جایی که می‌روید، احساسی که دارید همگی بر پوست شما مؤثر است.

كرم‌های ضدچروك

کرم‌های ضد چروک حاوی ویتامین C و E هستند. برای اثربخشی آنتی اکسیدان از درون، غذاهای حاوی این ویتامین‌ها و همچنین سلنیوم مصرف کنید تا از آسیب‌های ناشی از نور خورشید در امان بمانید. این ویتامین‌ها همچنین اثرات مضر پیری،  مثل چروک‌ها و تغییرات رنگ پوست را بهبود می‌بخشند.

ورزش و پوست

فواید ورزش بر کلیه اعضای بدن به ویژه پوست که بزرگترین ارگان بدن است واضح است. ورزش منجر به بهبود خون‌رسانی و دفع توکسین‌ها از پوست می‌شود. همچنین موجب بهبود خون‌رسانی اکسیژن و مواد مغذی پوست جهت تهیه بهتر کلاژن و منجر به بهبود چروک‌ها می‌شود.  ورزش به واسطه تعریق مانع بسته شدن منافذ پوست می‌شود. بلافاصله پس از ورزش پوست خود را بشویید و از هدبندهای محکم که مانع تعریق و باعث تحریک پوست می‌شوند اجتناب کنید.

 پوست و تغذیه

اگر می‌خواهید پوست خوبی داشته باشید به تغذیه خود توجه کنید. مقادیر مصرفی بالاتری از ویتامین C و مصرف کمتر کربوهیدرات با ظاهر بهتر و سن پوست کمتری همراه است. غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان مثل ماهی، میوه و سبزیجات در حفظ پوست مؤثر است و در صورت استفاده از کربوهیدرات از انواع کمپلکس آن مثل ماکارونی و پاستا و پروتئین مناسب استفاده کنید.

 خواب ناكافی

خواب ناکافی منجر به حلقه‌های تیره اطراف چشم، پوست رنگ پریده و چشمهای پف آلوده می‌شود. 7 – 8 ساعت خواب کافی در طول شب باعث می شود پوست شما در بهترین حالت خود قرار گیرد. برای جلوگیری از تأثیر جاذبه بر پوست شما بهتر است به پشت بخوابید و صورت خود را در یک حالت مستمر بر بالش نگذارید.

 مشكلات پوستی در دوران بارداری

90درصد خانم‌های باردار دچار خطوط کشش پوستی یا استریا می‌شوند. استفاده از مرطوب‌کننده می‌تواند ظاهر استریا را بهتر کند. همچنین کاربرد کرم ویتامین A یا لیزر درمانی نیز کمک‌کننده است . آکنه نیز از مشکلات شایع پوستی در دوران بارداری است که به واسطه افزایش هورمون در بدن رخ می‌دهد. بهتر است روزی 2 بار صورت خود را شستشو دهید و از مرطوب‌کننده فاقد چربی استفاده کنید و جهت درمان آکنه با پزشک خود مشورت کنید.

 لكه‌های پوستی

جهت جلوگیری از بروز ملاسما یا لکه‌های تیره بر پوست در دوران بارداری یا مصرف قرص پیشگیری از بارداری از ضد آفتاب و پرهیز از تماس با نور آفتاب کمک بگیرید. ملاسما همچنین با کمک پیلینگ شیمیایی، تجویز موضعی هیدروکینون،رتینوئیدها،آزلائیک اسید کوجیک اسید یا هیدروکسی اسید بهتر می‌شود ولی پرهیز از تماس با نور آفتاب از ضروریات درمان است.

تأثیر نور آفتاب بر پوست

حدود 90درصد آسیب‌های پوستی ناشی از نور آفتاب است وحتی ریسک کانسر پوستی دارد. با محافظت از پوست با کمک ضد آفتاب‌های وسیع الطیف که شامل ترکیبات زینک اکسید، تیتانیوم دی اکساید یا avobenzone باشند پوست را حفظ کنید. و بین ساعات 10 صبح تا 2 بعدازظهر که اشعه خورشید شدیدتر است از آفتاب پرهیز کنید. با افزایش سن، بدن کلاژن کمتری می‌سازد و الاستین که به پوست خاصیت ارتجاعی می‌دهد ضعیف‌تر می‌شود. برای بهبود پوست، سلول‌های مرده پوست را با کمک ترکیبات لایه‌بردار بازسازی کنید و از صابون‌ها و کرم‌های مرطوب‌کننده استفاده کنید. کرم‌های رتینوئید یا ویتامین C چروک‌های ظریف را کاهش می‌دهد.

نوشیدن قهوه

کافئین در قهوه یا چای کاهش دهنده آب است و می‌تواند منجر به خشک شدن پوست شود ولی مطالعات در موش‌ها نشان داده که اگر مصرف موضعی کافئین انجام شود اثرات مضر آفتاب برمی‌گردد و ریسک کانسر پوستی کاهش پیدا می‌کند.

 مصرف سیگار

مصرف سیگار دومین عامل بروز پیری زودرس و خشکی پوست پس از نور آفتاب است. در حقیقت زیر میکروسکوپ چروک‌های پوستی در یک فرد 20 ساله سیگاری قابل تشخیص است. سیگار منجر به کاهش جریان خون و کاهش تولید کلاژن می‌شود. کلاژن کمتر منجر به چروک بیشتر و خصوصاً چروک‌های اطراف لب‌ها می‌شود و شما نمی‌توانید این آسیب‌ها را جبران کنید. هر روز پوست شما در تماس با آلودگی‌ها، هوای دود آلود یا دود سیگار افراد سیگاری است شما باید پوست خود را تمیز کنید که با کمک یک صابون ملایم یا اسکراب شبانه یا به کمک نوعی تونر که سلول‌های مرده را از بین ببرد و از کرم رتینوئید یا مرطوب کننده و در مورد پوست‌های چرب از انواع فاقد چربی استفاده کنید.