زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

راه‌های طبيعی برای پيشگيری از ريزش مو

مو یك موجود زنده است كه عمرآن از سه مرحله تشكیل می‌شود: مرحله تولد، مرحله رشد (تقریبا 1 سانت در ماه كه البته این میزان در همه افراد یكسان نیست) و مرحله مرگ. بعد از مرگ مو ( همان ریزش مو) موی جدیدی رشد می‌كند كه جایگزین موی قبلی می‌شود و معمولا ریزش مو، بین 10 تا 50 مو و حتی تا 100 تار مو در روز طبیعی است. از دست دادن موها پدیده‌ای بسیار معمولی است که درصد قابل توجهی از مردان  و در صد بسیار كمتری از زنان به آن مبتلا هستند. این عارضه كه كه طبق تشخیص پزشكان یك بیماری تلقی شده و اغلب مواقع باعث از دست دادن مو‌های سر می‌شود، با عواملی همچون: استرس، ناراحتی‌های داخلی، رژیم غذایی نامناسب وآلودگی هوا ارتباط مستقیمی دارد. دلیل اینكه ریزش مو امروزه یك بیماری به شمار می‌آید، این است كه، تاثیر منفی روی اعتماد به نفس دارد كه گاهی اوقات باعث اختلال روانی بسیار شدیدی می‌شود.

 راه‌های جلوگیری از ریزش مو

تغذیه سالم: مو‌های ما از مواد معدنی ، چربی ، پروتئین و آب تشكیل شده‌اند كه همگی در مواد غذایی یافت می‌شوند. پس برای سالم نگه داشتن مو باید تغذیه مناسبی داشته باشیم تا مواد مورد نیاز به آنها برسد. برعكس، رژیم‌های نامناسب غذایی و در نتیجه كاهش شدید وزن، باعث سست شدن موها و ریزش آنها در آینده می‌شود. مو و پوست آیینه درون ما هستند.هر گاه سالم باشیم، آنها هم سالم هستند. اما اگر از نظر جسمی و روحی مریض باشیم، مو‌های ما خشك و كدر شده و به راحتی می‌شكنند و قاعدتا  زود هم می‌ریزند؛ بنا بر این باید مواد غذایی سرشار از پروتئین، ویتامین‌های A,B,C را مصرف كرد. ویتامین B برای داشتن مو‌های سالم بسیار اهمیت دارد. ویتامین B5 ساختار مو را تقویت و آنها را براق می‌كند. ویتامین B8 هم از ریزش مو جلو گیری می‌كند و سرعت رشد مو‌های سفید را كاهش می‌دهد. این ویتامین‌ها در غلات، گوشت، ماهی، تخم‌مرغ به فراوانی یافت می‌شوند. همچنین مصرف روی كه در ماهی و غلات وجود دارد، بسیار مفید است.

استفاده از شامپوی مناسب: استفاده از یك شامپوی لطیف و ضد ریزش مو و ماساژ كف سر با  حركات چرخشی، بسیار مناسب است. شست‌وشوی هر روز مو ضرری ندارد و بسیار هم مفید است؛ زیرا چربی‌ها و شوره سر را پاك می‌كند كه این دو در ریزش مو تاثیرگذار هستند. استفاده از ژل مو و همچنین موادی مانند نرم‌كننده‌ها و محصولات ویژه مو به این دلیل كه با سطح مو در تماس هستند و تماسی با كف سر ندارند، باعث ریزش مو نمی‌شود. بر اساس تحقیقات، استفاده از نرم‌كننده به مقدار لازم مناسب است؛ زیرا باعث نرمی و لطافت  مو می‌شود و علاوه بر آن، با ایجاد لایه‌ای از مو در برابر عوامل بیرونی محافظت می‌كند، ولی هرگز نمی‌تواند از ریزش مو جلوگیری كند. كوتاه یا بلند نگه داشتن مو هیچ تاثیری در ریزش ندارد؛ مگر اینكه مو، دچار موخوره شده باشد كه در آن صورت، كوتاه كردن لازم است؛ زیرا به مو آسیب جدی می‌رسد. معمولا خانم‌ها سوالات زیادی در مورد رنگ كردن مو دارند كه آیا در ریزش آن تاثیر دارد یا خیر؟ پاسخ این است كه اگر مو به درستی رنگ و از محصولات مناسب استفاده شود، ضرری ندارد.

 قرار گرفتن برای مدت طولانی در برابر آفتاب: بعضی‌ها اعتقاد دارند كه كلاه گذاشتن باعث ریزش مو می‌شود؛ ولی بر عكس ماندن طولانی مدت در برابر آفتاب، ریشه‌های مو را سست می‌كند كه این امر باعث ریزش مو می‌شود. پس توصیه می‌كنیم كه زیاد در برابر آفتاب قرار نگیرید.

 چند روش‌ طبیعی

1- ماساژ كف سر با انگشتان هم‌زمان با شستشوی موها با آب سرد، یكی از روش‌های بسیار تاثیر گذار است؛ به دلیل این كه غدد سباسه و گردش خون را تحریك می‌كند.

2- كلم برای ریزش مو بسیار مناسب است. براساس پژوهش‌ها، نوشیدن آب كلم و آب اسفناج از ریزش مو جلوگیری می‌كند.

3- ماساژ كف سر با شیره نارگیل، مو‌ها را تقویت و از ریزش آنها جلو گیری می‌كند.

4- با اینكه روش‌های طبیعی گوناگونی برای جلوگیری از ریزش مو وجود دارد، ولی از همه مشهورتر و موثر تر دانه فلفل سیاه است. برای این منظور، دانه‌های فلفل را بكوبید و روی سر (جاییكه فاقد مو است) قرار دهید. دانه فلفل گردش خون را بسیار تحریك می‌كند و باعث رشد دوباره مو می‌شود. این كار را روزی دو بار به مدت چند هفته انجام دهید تا تاثیرش را ببینید.

5- ماساژ قسمت‌های كم موی سر با پیاز در صبح و بعد از ظهر و بعد از آن با كمی عسل نیز به رویش موها كمك می‌كند. معمولا موها در فصل پاییز بیشتر دچار ریزش می‌شود كه احتمالا به دلیل قرار گرفتن در معرض آفتاب هنگام تابستان است؛ زیرا همان‌گونه اشاره كردیم، آفتاب باعث سست شدن ریشه‌های مو و ریختن آنها می‌شود. ولی نظریه دیگری هم وجود دارد كه: مو در اثر تغییر فصل ریزش می‌كند؛ ولی این اتفاق حد اكثر باید برای 20 روز باشد و نه بیشتر.

تاثیراضطراب و استرس بر ریزش مو

ریزش مو به واسطه استرس، می تواند ناشی از عوامل مرتبط با رژیم غذایی و کاهش وزن مانند دوران بارداری که بر تولید هورمون تاثیر می‌گذارد، باشد كه  این امر طبیعتا روی فعالیت طبیعی مو اثر می‌گذارد. این پدیده برای هر مقطع سنی اتفاق می‌افتد؛ با این تفاوت كه برای بانوان كمتر پیش می‌آید.