زیبا و جذاب در دوران یائسگی
یائسگی دورانی تغییرات هورمونی - همانند بارداری و بلوغ - و بخشی از چرخه طبیعی در زنان است که با قطع قاعدگی، خود را نشان می‌دهد. یائسگی که به عنوان نقطه عطفی در زندگی یک زن در نظر گرفته می‌شود در واقع انقلابی فیزیولوژیکی در بدن اوست که نشان دهنده آغاز مرحله جدیدی می‌باشد: بلوغ فکری و جسمی و آرامش در دوران یائسگی همانند همه تغییراتی که بدن تجربه می‌کند، ذهن، نقش بسیار مهمی را ایفا می‌کند. این مرحله برگی جدید و هیجان انگیز را به روی انسان می‌گشاید: فرصتی برای شکوفا شدن زیبایی و رسیدن به آرامش روحی. اگر خوشبینانه به این موضوع بنگریم دلایل زیادی، مهم بودن این مرحله از زندگی را ثابت می‌کند. تمام علائم این دگرگونی (که گاه دردناکند)، از فردی به فردی دیگر متفاوت است؛ اما نقطه مشترک همه آنها اینجاست: استرس و اضطراب آنها را تشدید می‌کند. زنانی که اعتماد به نفس دارند همچنان سرزنده و پر انرژی باقی می‌مانند و سریعتر در شرایط جسمی جدید خود به آرامش دست می‌یابند.
درک بهتر زیبایی‌های یائسگی
در این دوران نشانه‌های آشکاری از پیری بر روی پوست آشکار می‌شود: چین و چروک، افتادگی، لکه و غیره.
چه اتفاقی در بدن ما می‌افتد؟ قبل از هر چیز به یاد داشته باشید که پیری پوست و تقریبا تمامی ارگان‌های بدن از سی سالگی آغاز می‌شود. همچنین خوب است که دقت کنیم هیچ یک از این اعضا بدون هشدار و ناگهانی در پنجاه سالگی پیر نمی‌شوند! این تغییرات به طور مداوم و به آهستگی بر ظاهر پوست تاثیر می‌گذارند و سیستم دفاعی آن را ضیعف می‌کنند. دقیقا به همین دلیل است که باید مراقبت را هر چه سریعتر و متناسب با سن آغاز کرد. تغییرات عمیق در لایه سطحی و درونی پوست، معمولا خودشان را در ظاهر پوست نشان می‌دهند. پوست به سختی در تلاش است آب میان بافتی خود را حفظ کند و سلول‌های پوست را ترمیم و تجدید کند.
تغییراتی که در فیبرهای کلاژن و الاستین بوجود می‌آید و همچنین توقف ترشح سبوم (نوعی چربی که توسط غدد پوست ترشح می‌شوند) و کاهش تعریق، انعطاف پذیری پوست را تغییر می‌دهند. اگر علت این تغییرات را که در دوران یائسگی سرعت می‌گیرند بدانیم، می‌توانیم مناسب‌ترین مراقبت‌ها و اصلاحات را برگزینیم.
برای محافظت پوستمان از پیر شدن، استفاده از کرم نرم کننده در ابتدای روز برای آبرسانی به آن، به تنهایی کافی نیست. کم آبی پوست عمیق است و لایه درونی آن را تحت تاثیر قرار می‌دهد. هیچ مراقبت خارجی هرچند هم که پیچیده باشد نمی‌تواند به تنهایی به مبارزه با پیری پوست برخیزد. آنچه به دنبالش هستیم زیبایی است و پوست، آینه سلامتی ماست. برای زیبا و جوان نگه داشتن آن باید از درون بدن وارد عمل شویم. شیوه زندگی کردن، نقشی اساسی در جوان نگه داشتن پوست صورت و بدن وهمچنین در حفظ ظاهر ما ایفا می‌کند: پویایی ذهن، اندامی ورزیده و صورتی بشاش.
مراقبت‌های لایه خارجی پوست
ما همواره باید از لایه بیرونی پوست خود به خوبی نگه داری کنیم؛ این مراقبت‌ها نقش قابل توجهی در زیبایی و جوانی پوست ما دارند که باید آن‌هارا به طور منظم و در کامل‌ترین حالت انجام دهیم: شامل پاک کردن کامل آرایش قبل از خواب، استفاده از سرم‌های پوستی، تقویت و مراقبت‌های روز و شب، ماسک و... می‌باشد. دقت کنید که برای جبران حساسیت پوست در دوران یائسگی هیچ کدام را از قلم نیندازید.
مشکلات پوستی خود را از درونتان درمان کنید!
تغذیه نقش مهمی در سلامت و زیبایی پوست ایفا می‌کند. کرم‌ها هرچند که بسیار ضروری هستند اما کافی نیستند. نقش مواد مغذی که از طریق خون به لایه‌های مختلف پوست می‌رسند بسیار حیاتی است. وقتی که رژیم غذایی دارای مقدار کافی از مواد مغذی (ویتامین‌ها، مواد معدنی، اسیدهای چرب و اسیدهای آمینه) نباشد، پوست به شدت آسیب می‌بیند و زودتر پیر می‌شود. میوه‌ها و سبزیجات (ویتامین‌ها و مواد معدنی)، اسیدهای چرب ضروری (روغن زیتون و کلزا) وغلات کامل (گروه ویتامین‌های B و فیبر)، به لطف تمامی مواد مغذی ضروری که دارند به پوست کمک می‌کنند تا سلامت خود را حفظ و در برابر عوامل خارجی آسیب زننده و افزایش سن مقاومت کند. به علاوه داشتن یک رژیم غذایی متعادل، از بی‌خوابی و خستگی (که همه ما از اثرات منفی آنها برای پوست آگاه هستیم) جلوگیری می‌کند. برای نگه داشتن جوانی، هیچ کرمی نمی‌تواند جایگزین رژیم غذایی مناسب بشود؛ رژیم غذایی که در آن خبری از چربی‌های اشباع (کره، خامه، شیرینی، غذاهای آماده) نباشد.
جوان ماندن نه تنها از جنبه زیبایی شناختی، بلکه از نظر حفظ سلامت عمومی بدن بسیار ضروری است.
رژیم غذایی و ورزش، دو عنصر ضروری
اجتناب از چاقی و پیدا کردن اضافه وزن، بدن ما را از بیماری‌هایی که در اثر تغذیه نامناسب بوجود می‌آیند (دیابت، کلسترول و فشار خون بالا) در امان نگه می‌دارد و مخصوصا جوانی و عمر ما را طولانی‌تر می‌کند.
فواید فراوانی با ورزش کردن به پوست ما می‌رسد: ورزش باعث می‌شود که حجم عضلانی حفظ شود و خطر ابتلا به مشکلات مفصلی و روماتیسمی که در دوران یائسگی بسیار شایع است، کمتر شود. زیبا و جوان ماندن غیر ممکن نیست بلکه تنها باید شیوه زندگی خودمان را با دوره‌های مختلف سنی هماهنگ کنیم. تعادل روانی و عصبی نیز نقشی بسیار مهم در جوان ماندن در دوران سالمندی ایفا می‌کند. اضطراب و استرس، باعث ایجاد چین و چروک و تیره شدن پوست می‌شود. ورزشی که همراه با تنفس‌های طولانی و عمیق است و باعث آرامش ما می‌شود، بسیار حیاتی به نظر می‌رسد؛ به ویژه در این دورانی که زندگی مدرن، فشارها و مشکلات فراوانی را برای ما ایجاد کرده است.
یادمان باشد که سیگار و دخانیات، روی پوست اثرات بسیار مخربی بر جای می‌گذارند و دشمن زیبایی و جوانی هستند. این مواد با کاهش اکسیژن سلول‌های پوستی، آنها راتخریب می‌کنند.
شیر پاکن
شیر پاک شما باید غنی از مواد مغذی برای پوست باشد و متناسب با نوع پوستتان به حد کافی چربی داشته باشد چرا که از بین رفتن چربی لایه بیرونی پوست، باعث خشک و آسیب پذیر شدن و از بین رفتن انعطاف و خاصیت ارتجاعی آن می‌شود. اگر محلول پاک کننده آرایش شما به اندازه کافی چرب باشد از همان استفاده‌های اول هم تأثیر خود را در رابطه با نرم و چرب نگه داشتن پوست بر جای می‌گذارد.
تقویت پوست ضروری است.
کرم‌ها و تونیک‌هایی که باید بعد از شیر پاک کن استفاده شوند، نه تنها مواد باقیمانده از شیر پاکن را از بین می‌برند، بلکه عضلات پوست و لایه درونی آن را نیز تقویت می‌کنند. شما همچنین باید از تونیک‌های لایه بردار که به صورت اسپری یا لوسیون در بازار موجود است، استفاده کرده، سپس به آرامی به پوست خود ضربه بزنید. به شما اکیدا توصیه می‌کنیم از آب‌های معدنی غنی از سلنیوم بهره کامل را ببرید چرا که این عنصر کمیاب، رادیکاهای آزادی را که از عوامل پیری پوست هستند در دام خود گرفتار می‌کند.
کرم‌های روز و شب، برای پوست بسیار ضروری هستند.
در دوران یائسگی در انجام مراقبت‌ها کم نگذارید!
جبران خشکی وآسیب پذیری پوست
در طی روز بوسیله کرم روز (که برای محافظت پوست در برابر عوامل خارجی و کم آبی آن در هوای آزاد،... طراحی شده است)، از خشک و شکننده شدن پوستتان جلوگیری کنید. با بالاتر رفتن سن پوست بیشتر در برابر گرما، سرما، اشعه UVخورشید و باد حساس می‌شود. برای اجتناب از اثرات منفی این موارد بر پوست خصوصا برای افراد سالمند، باید از یک سرم محافظ در زیر کرم خود بهره ببرید.
کرم شب، نقشی ترمیمی برای بخش‌های آسیب دیده پوست ایفا می‌کند. به علاوه در زمان خواب،لایه درونی پوست از ترکیبات مفید و فعال کرم، استفاده بهینه را می‌برد. برای مقابله با ضعیف شدن بافت عروق جلدی در دوران سالمندی، باید سلول‌ها را ترمیم، و سرعت تجدید آنها را تسریع کرد.
داشتن خواب خوب یکی از عوامل بسیار مهم در مراقبت‌های ضد پیری است. پوست زنانی که خواب خوبی ندارند، دو برابر سریعتر پیر می‌شود.
هیچگاه فراموش نکنید که آفتاب تابستان، دشمن پوست بزرگسالان است و روند پیر شدن پوست و از دست دادن آب میان بافتی را تسریع، بافت کلاژن پوست را سفت کرده و لکه‌های دائمی را روی پوست بوجود می‌آورد. در تابستان تمام تلاش خود را بکار گیرید تا در ساعات 11 تا 16 در مقابل آفتاب قرار نگیرید و در ساعات باقیمانده نیز حتما از کرم ضد آفتاب مناسب پوست خود استفاده کنید.
ترکیبی موفق برای داشتن پوستی زیبا
با وجود تمام مراقبت‌هایی که برای جلوگیری از پیری پوست ذکر شد، این مسأله امری اجتناب ناپذیر است و تنها با مراقبت‌های صحیح می‌توان پیری پوست را برای مدتی به تعویق انداخت. اما خوشبختانه علم پزشکی زیبایی هر روز در حال پیشرفت است و به کمک ما می‌آید. امروزه پزشکان زیبایی بسیار راحت‌تر از گذشته این مشکلات را اصلاح می‌کنند و داشتن پوستی سالم و زیبا بدون هر گونه لک، قرمزی و چروک به یکی از اصلی‌ترین خواسته همگان تبدیل شده است. در اینجا این سوال مطرح می‌شود که برای مقابله با پیری پوست بر اثر یائسگی، چه کارهای بیشتری می‌توانیم انجام دهیم؟
مقابله با پیری پوست
با توقف تولید هورمون‌ها در یائسگی، پیر شدن پوست سرعت می‌گیرد. از طرفی پوست رطوبت و انعطاف خود را از دست می‌دهد که منجر به شل شدن و چروک‌های عمیق‌تر در آن می‌شود. اما جراحی و دیگر روش‌های پزشکی زیبایی می‌توانند برای داشتن پوستی زیبا و کاهش چین و چروک آن به شما کمک کنند.
پزشکان فرانسوی سعی دارند با بهره گرفتن از ترکیب دو روش درمانی زیبایی «کربوکسی تراپی» و «فرکانس رادیویی»، نتایج بهتری در زیبایی و استحکام پوست زنان یائسه کسب کنند.
گرایش‌های جدید ضد پیری
ترکیب دو روش درمانی کربوکسی تراپی و فرکانس رادیویی، به بسیاری از خواسته‌های امروزی پاسخ می‌دهد. روش‌های پر کردن چین و چروک پوست نیز بسیار موثر می‌باشند.
پزشکان زیبایی عموما برای رسیدن به چنین نتیجه‌ای، ترکیب روش‌های مختلفی را توأماً در یک جلسه توصیه می‌کنند. این ترکیب، بازده معالجه را برای پیدا کردن روش درمانی موثر، افزایش می‌دهد.
در عمل، کاربوکسی تراپی، عروق خونی را برای تولید کلاژن تحریک می‌کنند. این عمل از طریق انتقال دی اکسید کربن به پوست انجام می‌گیرد و معالجات اثر جوان کننده‌ای بر گردی صورت بر جای می‌گذارند. همین طور در روش فرکانس رادیویی یا تکنولوژی RF با عبور امواج رادیویی از بافت‌های بدن، موجب نوسان مولکول‌ها با فرکانس بالا (چند میلیون در ثانیه) و چرخش مولکول‌های دو قطبی در بافت می‌گردد. این کار موجب اعمال یک تحریک مکانیکی میکرونی (سلولی – مولکولی) و تبدیل انرژی به گرما می‌شود. این گرما در دو حالت وارد عمل می‌شود: اولین اثر که بلافاصه اتفاق می‌افتد، منجر به تولید کلاژن می‌شود و دومین حالت آن که با تاخیر صورت می‌گیرد، سلول‌های فیبرو بلاست را که نوعی از سلول‌های بنیادی هستند تحریک می‌کند.
دراین تکنولوژی کلاژن و الاستین موجود در پوست تحریک و منقبض می‌شود که در ادامه روند درمان، موجب برگشت استحکام و انعطاف پذیری پوست می‌گردد.
پوستی زیبا در دوران یائسگی
با همه اینها، این روش‌های درمانی بسیار پر هزینه هستند؛ بنابراین بهتر است که قبل از یائسگی و از سنین جوانی از پوست خود مراقبت کنیم. در نهایت حتی اگر پیش از این وارد دوران یائسگی شده‌اید، نگران نباشید، داشتن شیوه زندگی سالم همواره می‌تواند اثرات پیری را به تاخیر بیندازد.
یادمان باشد و به عزیزانمان
نیز یادآوری كنیم
1) خانم‌هایی كه رابطه جنسی دارند، یكسال پس از اولین رابطه پاپ‌اسمیر را انجام دهند و هر سال باید این آزمایش را تكرار كنند.
2) خانم‌های بالای چهل سال، یك ماموگرافی باید انجام دهند و كسانی كه سابقه ابتلا به سرطان سینه در بستگان درجه اول دارند در 35 سالگی باید ماموگرافی كنند.
3)مصرف ویتامین D (12 هفته و هر هفته یك قرص) با توجه به كمبود آن در خانم‌ها پیشنهاد می‌گردد. (قبل از مصرف اگر آزمایش داده شود تا كمبود آن مشخص گردد، بهتر است)
4) آقایان بالای چهل سال آزمایش PSA را حتما انجام دهند كه به تشخیص زودهنگام سرطان پروستات كمك می‌كند.
5) در طول روز حداقل یك ربع برای خودمان وقت بگذاریم!!! پیاده‌روی تند كه باعث افزایش ضربان قلب و عرق كردن می‌شود منظور می‌باشد.
6) میوه و سبزیجات در سبد غذایی خانواده فراموش نشود و هر چه طبیعی‌تر مصرف شوند، مواد مغذی بیشتری را به بدن می‌رسانند. (به صورت خام و یا بخارپز)
7) قاعدگی دیر و یائسگی زود و ازدواج به موقع، تعداد زیاد بچه و شیر دادن به همه آنها باعث كاهش خطر ابتلا به سرطان سینه می‌شود.
8) معاینه شخصی سینه توسط خود فرد در هر ماه بعد از دوران قاعدگی، یكی از بهترین روش‌های تشخیصی برای یافتن توده و پیشگیری از سرطان سینه است.
9) به پیغام‌های بدن توجه كنیم.
10) حفظ وزن متعادل و تغذیه درست و زندگی سالم (پرهیز از مشروبات الكلی و سیگار و قلیان) ریسك ابتلا به سرطان را بسیار كاهش می‌دهد.
شاید نتوانیم همه عواملی را كه باعث سرطان می‌شود و در دست ما نیست تغییر بدهیم، حداقل خودمان درست و سالم زندگی كنیم.
