تحریریه گروه ترجمه زندگی آنلاین
معمولا شروع فصل پاییز چندان بی دردسر نبوده و برخی از افراد را به بیماری های مختلف از جمله سرماخوردگی مبتلا می کند.
1- دست هایتان را بشویید
همه ما می دانیم که ویروس سرماخوردگی و در شرایط بدتر، آنفلوانزا، همه جا حضور دارد، به ویژه اگر کسی که سرما خورده، توی دست هایش عطسه کند و پس از آن دست به وسایلی مانند صفحه کلید، لیوان، تلفن و یا میله های در مترو بزند.
وقتی شما هم به این وسایل دست بزنید، احتمال اینکه این میکروب ها به شما هم منتقل شده و بیمارتان کنند، بسیار وجود دارد.
بنابراین شستن مرتب دست ها با مواد شوینده در نابودی از این میکروب ها به شما کمک می کند.
اگر هم جایی برای شستن دست های تان در دسترس ندارید، با الکل دست های تان را ضدعفونی کنید.
2- صورت تان را لمس نکنید
ویروس های سرماخوردگی می توانند از طریق چشم ها، بینی و دهان تان نیز وارد بدن تان شوند.
هرگز دست های تان را به صورت تان نمالید و با این کار احتمال آلودگی به این ویروس را کاهش دهید.
3- ورزش های هوازی انجام دهید
ورزش های هوازی، از جمله فعالیت هایی هستند که پمپاژ قلب را در بهترین حالت قرار داده و در نتیجه سلول هایی که به طورطبیعی ویروس را می کشند را در بدن بهبود می بخشد و به آنها کمک می کند.
4- خوراکی های حاوی فیتوکمیکال مصرف کنید
"فیتو" یعنی گیاه، و مواد شیمیایی طبیعی موجود در آنها، ویتامین های درون غذا را تامین می کند.
بنابراین قرص های ویتامین را کنار گذشته و سبزی های تیره، قرمز و سبز و میوه جات مصرف کنید.
5- سیگار نکشید
افرادی که سیگاری هستند، بیش از دیگران به سرما خوردگی های سخت مبتلا می شوند.
حتی بودن در کنار افراد سیگاری، می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و بدن نتواند به خوبی با میکروب ها مبارزه کند.
سیگار مجرای بینیرا خشک می کند و این خشکی روی مژک های بینی، موهای داخل بینی،تاثیر بد می گذارد.
موهای داخل بینی به طور معمول، بینی، شش ها را از هر نوع میکروب پاک می کند.
بنابه گفته کارشناسان، یک سیگار می تواند جلوی عملکرد موهای بینی را از 30 تا 40 دقیقه بگیرد.
6- نوشیدنی الکلی مصرف نکنید
مصرف نوشیدنی الکلی، از فعالیت سیستم ایمنی بدن می کاهد و باعث می شود، فرد به سرعت دچار بیماری و عفونت شود.
همچنین الکل بدن را عاری از آب و خشک می کند.
7- آرام باشید
سیستم دفاعی بدن، هنگامی که شما دچار اضطراب و نگرانی هستید، درست کار نمی کند.
بنابراین بهتر است با هرروشی که می توانید- مانند تمرین های یوگا-خود را آرام نگهداشته و از استرس دور کنید.
در ادامه برخی از خوراکی ها معرفی شده است که با مصرف آنها می توانید، از سرماخوردگی پیشگیری کنید....
برای خواندن بخش دوم -پیشگیری از سرماخوردگی پاییزی- اینجا کلیک کنید.
