تحریریه پزشك امروز
مطالعات جدید نشان می‌دهد انجام ورزش‌های تند و پرفشار كه باعث عرق كردن و افزایش تپش قلب می‌شود می‌تواند مانعی در مقابل اثرات مخرب فشارهای عصبی بر بافت‌های در حال سالخوردگی بدن ایجاد كند. مسابقه‌های بدنی قوی یكی از نشانه‌های اصلی كاهش سالخوردگی بافت‌ها (كوتاه شدن «تلومیر») است. «تلومیر»ها نوارهای كوچكی از عنصرهای ژنتیكی هستند شبیه دم كه در انتهای سلول‌ها قرار گرفته‌اند. كوتاه شدن «تلومیر»ها به منزله پیر شدن سلول‌ها شناخته می‌شود. طی پژوهشی تعداد 63 زن مسن به دو گروه فعال و غیرفعال بر مبنای میزان ورزشی كه در سه روز انجام می‌دهند تقسیم شدند.
تعداد زیادی از این زنان به دلیل پرستاری از همسر یا والدی مسن كه دچار «دمانس/ پیرمغزی» هستند شدیداً دچار فشارهای عصبی بوده‌اند. زنان غیرفعال و پراضطراب در این گروه دارای «تلومیر»های كوتاه‌تر بودند. در حالی كه زنان پراضطراب ولی فعال همین گروه، چنین وضعیتی دیده نشد. به بیانی دیگر زنانی كه به یك فعالیت پرقدرت بدنی كوتاه‌مدت پرداخته بودند حداقل 40 دقیقه طی 3 روز و تحت فشارهای عصبی نیز بوده‌اند دارای «تلومیر»های بلندتری بودند تا زنان پراضطراب غیرفعال. پژوهشگر نتیجه‌گیری می‌كند كه حداقل 13 دقیقه ورزش پرقدرت روزانه مقدار ورزشی است كه با داشتن «تلومیر»های طولانی قرین است.
یك پزشك بهداشت روانی در دانشگاه سانفرانسیسكوی كالیفرنیا «Eli Puterman» معتقد است فعالیت‌های بدنی برای انسان مفید و اضطراب برای انسان مضر است. ولی مطالعه اخیر نشان می‌دهد فعالیت‌های بدنی در جلوگیری از اثرات مخرب اضطراب‌های مزمن موثر است. «پوترمن» می‌گوید مردم می‌دانند اضطراب برای قلب بد است و انسان را خسته و نحیف نشان می‌دهد و در عین حال فرد را نسبت به عفونت‌ها نیز آسیب‌پذیرتر می‌كند. انبوهی از شواهد كه اضطراب را با سلامتی مرتبط می‌كند وجود دارد، به همین جهت اینكه بدانیم در مواقع اضطراب چه می‌توانیم بكنیم كه موجب كاهش این اثرات بشود امیدواركننده است. وی می‌گوید تمرین‌های ورزشی كاهش‌دهنده اضطراب تا آنجا پیش می‌رود كه «سی.دی.سی»های 75 دقیقه‌ای ورزش‌های تند یا 150 دقیقه‌ای ورزش‌های معتدل و نیز ورزش‌های وزنه‌برداری هفتگی برای بزرگسالان كاملا كافی خواهد بود.
منبع: Puterman E. plos one may 26.2010
