زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

تحریریه ماهنامه دنیای تغذیه

مواد لازم نوشيدنی شير بادام

 برای 6 لیوان

بادام پوست كنده                2 پیمانه (320 گرم)              1950 كیلوكالری

دوغ                                  2 پیمانه (500 میلی‌لیتر)        160 كیلوكالری

شیر كم‌چرب                       2 پیمانه (500 میلی‌لیتر)        200 كیلوكالری

عسل                                2 قاشق غذاخوری                85 كیلوكالری

جوز هندی رنده كرده              كمی                                0 كیلوكالری

انرژی كل:                         2400 كیلوكالری

روش تهیه نوشيدنی شير بادام

تمام مواد لازم را در مخلوط‌كن بریزید تا یكدست شود. سپس مخلوط حاصل را در لیوان‌های بلند بریزید و در آنها یخ بیندازید.

نکته تغذیه‌ای: یك مشت بادام به همراه میوه‌ای مانند سیب، میان‌وعده‌ای فوق‌العاده است.