زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

 خوراك مرغ و سبزی (كم‌كالری)

مواد لازم برای 6-8 نفر:

مرغ خرد كرده     600 گرم

نمك و زردچوبه     به میزان لازم

پیازداغ     یك قاشق سوپخوری

هویج خردكرده     3 عدد

سیب زمینی خردكرده     3 عدد متوسط

گوجه فرنگی رنده كرده     نیم كیلوگرم

قارچ     500 گرم

زعفران، نمك، فلفل و زردچوبه     به میزان لازم

ابتدا در ظرف نسوزی، مرغ، نمك، زردچوبه، پیازداغ، هویج و 1 پیمانه آب بریزید. و با درپوش با قدرت 100 درصد (900 وات)، به مدت 15 دقیقه در مایكروویو بپزید. آن گاه سیب زمینی و گوجه فرنگی را بیفزائید و 15 دقیقه‌ی دیگر صبر كنید تا پخته شود. اكنون قارچ، زعفران و فلفل را بیفزائید و به مدت 5 دقیقه‌ی دیگر منتظر بمانید تا خوراك بپزد و جا بیفتد.