زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

نمونه بشقاب سالم كه در شماره‌های پیشین به آن پرداختیم را در این شماره با مدل دیگری نشان داده‌ایم. در این بشقاب نان، سهم كربوهیدرات رژیم و تخم‌مرغ و تن ماهی سهم پروتئین روزانه را تشکیل می‌دهد. افزودن تخم‌مرغ به بشقاب، دریافت پروتئینی ما را بالا می‌برد. سبزی‌های پخته یا آب‌پز بیش از نیمی از سهم بشقاب را تشكیل می‌دهند. توجه داشته باشید كه انواع سبزی در کنارغذا مقادیر فراوانی مواد مغذی از قبیل فیتوکمیکال‌ها و آنتی اکسیدان‌ها را برای بدن تأمین می‌کند که در این بشقاب به‌وفور از آن‌ها بهره برده شده است. در فصل پاییز، میل نمودن بشقاب سبکی نظیر بشقاب فوق، به ما فرصت بیشتری برای تحرک بیشتر و سوزاندن بهتر کالری فراهم می‌کند. دریافت متعادل و متنوع از مواد غذایی راز سلامتی پایدار می‌باشد.نمونه بشقاب سالم كه در شماره‌های پیشین به آن پرداختیم را در این شماره با مدل دیگری نشان داده‌ایم. در این بشقاب نان، سهم كربوهیدرات رژیم و تخم‌مرغ و تن ماهی سهم پروتئین روزانه را تشکیل می‌دهد. افزودن تخم‌مرغ به بشقاب، دریافت پروتئینی ما را بالا می‌برد. سبزی‌های پخته یا آب‌پز بیش از نیمی از سهم بشقاب را تشكیل می‌دهند. توجه داشته باشید كه انواع سبزی در کنارغذا مقادیر فراوانی مواد مغذی از قبیل فیتوکمیکال‌ها و آنتی اکسیدان‌ها را برای بدن تأمین می‌کند که در این بشقاب به‌وفور از آن‌ها بهره برده شده است. در فصل پاییز، میل نمودن بشقاب سبکی نظیر بشقاب فوق، به ما فرصت بیشتری برای تحرک بیشتر و سوزاندن بهتر کالری فراهم می‌کند. دریافت متعادل و متنوع از مواد غذایی راز سلامتی پایدار می‌باشد.