زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

اعظم کنجشکی

آب به عنوان مایه حیات، برطرف کننده تشنگی، خنک کننده، مرطوب کننده و ... در زندگی و بقای ما انسان‌ها نقشی اساسی ایفا می‌کند.

به این پرسشنامه در مورد مصرف آب در کودکان پاسخ دهید:

سوال 1

نیاز کودکان به آب بسیار بیشتر از بزرگسالان است.

درست □

غلط □

پاسخ: درست

نیاز کودکان، خصوصا شیرخواران، سه تا پنج برابر بیشتر از بزرگسالان است (سی و پنج میلی لیتر در روز به ازای هر کیلوگرم وزن، برای نوزادان نود تا صد و چهل میلی لیتر در روز).

چرا که نسبت پوست کودکان (و نوزادان) نسبت به وزنشان بیشتر است و در نتیجه به همان میزان از دست دادن آب به دلیل تعریق نیز بسیار بیشتر است.

نیاز به آب در شیرخواران به کمک شیری که به طور روزانه مصرف می‌کنند، تامین می‌شود؛ اما در مواردی که کودک دچار اسهال شدید یا تب است یا دمای هوا بسیار بالاست، لازم است به به آن‌ها به میزان کافی و به طور مرتب آب بنوشایم تا از کم آبی بدنشان جلوگیری کنیم.

سوال 2

می‌توان از آب لوله‌کشی برای درست کردن شیر خشک استفاده کرد به شرط اینکه آن را بجوشانیم.

درست □

غلط □

پاسخ: درست

به طور معمول، آب لوله‌کشی - به شرطی که جوشانده شود- می‌تواند مورد استفاده قرار گیرد.

آبی که برای تهیه غذای کودکان استفاده می‌شود باید حاوی مقدار کمی مواد معدنی، عاری از باکتری‌ها و کم نیترات باشد.

اکثر آب‌های لوله‌کشی این مشخصات را دارند؛ اما بر اساس منطقه زندگی یا در موارد خاص که بعضی از کودکان تحت درمان‌های خاص هستند (همچون کودکان نارس و ...) پزشکان ممکن است مصرف برخی از آب‌های خاص را توصیه کنند.

سوال 3

آب تنها نوشیدنی واقعا مفید است.

درست □

غلط □

پاسخ: درست

آب آنقدر در زندگی ما نقش اساسی دارد که بدون آن نمی‌توان بیشتر از چهل و هشت ساعت زنده ماند.

میزان آب بدن بسته به سن کاهش می‌یابد: بطور مثال نود و پنج درصد از وزن جنین تا دوماهگی در شکم مادر و هفتاد و پنج درصد از وزن شیرخواران را آب تشکیل می‌دهد.

پنجاه و پنج درصد از وزن یک زن بالغ آب است که به عبارتی سی لیتر برای شخصی که پنجاه و پنج کیلو وزن دارد.

به علاوه، آب تبادلات میان سلول‌ها، دفع مواد زائد بدن، تنظیم درجه حرارت بدن و ... را تسهیل می‌کند.

سوال 4

تنها تفاوت میان آب‌ معدنی، چشمه، لوله‌کشی و ... قیمت آن‌هاست.

درست □

غلط □

پاسخ: غلط

آب‌ معدنی یا آب چشمه می‌تواند دارای ترکیبات متغیری باشند و آب لوله‌کشی تنها آبی است ترکیبات آن به دقت بررسی می‌شود.

با وجود این، کیفیت آب لوله‌کشی بسته به منطقه زندگی متفاوت است.

در مناطقی که آب سنگینی دارند، توصیه می‌شود در هنگام بارداری، شیردهی یا برای تهیه شیر خشک نوزدان از مشورت مشورت بگیرید.

توصیه: قبل از استفاده از آب لوله‌کشی چند لحظه اجازه دهید آب در لوله جریان داشته باشد؛ چرا که راکد بودن آب در سبکی و سختی آب موثر است.

سوال 5

می‌توان کودکان را به نوشیدن آب علاقه‌مند کرد.

درست □

غلط □

پاسخ: درست

بهترین کار این است که کودکان را از سن پایین به خوردن آب (بدون هرگونه افزودنی) عادت دهیم. هنگامی که کودک تب دارد یا دمای هوا بیش از بیست و پنج درجه سانتیگراد است، نوشاندن آب به کودک، بین وعده‌های غذایی الزامی است.

کودکان کمی بزرگتر می‌توانند بین وعده‌های غذایی خود آب کمی خنک را بنوشند که به کمک میوه‌ها طعم دار شده‌ است.

این کودکان می‌توانند همچنین آب معدنی همراه با مقدار خیلی کم شیرین‌ کننده طبیعی بنوشند.

اما بهترین روش برای تشویق کودکان به نوشیدن آب، این است که خودمان الگوی آن‌ها باشیم.