همه موجودات زنده كره زمين به آب نياز دارند تا زنده بمانند. بدون آب بدن ما نمي‌تواند به خوبي كار و حركت كند. نيمي از وزن بدن ما را آب تشكيل داده است و بدون آن نمي‌توانيم چند روز بيشتر دوام بياوريم و زنده بمانيم. از آنجائي كه براي بدن ما بسيار مهم است، بايد به نوشيدن آب به اندازه كافي، توجه كنيم و... معمولا اغلب والدين از اين جملات و جملات مشابه ديگر استفاده مي‌كنند تا اهميت زياد نوشيدن آن به مقدار كافي را به فرزندانشان متذكر شوند. متاسفانه كودكان اغلب عادت دارند فقط در حين غذا خوردن آب بنوشند ولي اين عادت نبايد به يك زمان خاص محدود شود مخصوصاً در روزهاي گرم تابستان. وقتي كه آب كافي به بدن نرسد، دچار كم‌آبي مي‌شود. كم‌آبي بدن را بيمار مي‌كند و تمركز فكري را كاهش مي‌دهد. كم آبي بدن باعث ايجاد يبوست و بروز عفونت در دستگاه ادراري بدن مي‌شود. با وجود آنكه مي‌دانيم نقش آب در زندگي هر موجود زنده‌اي چيست و بدن كودك ما چقدر به آن احتياج دارد، چگونه مي‌توانيم او را به نوشيدن آب بيشتر تشويق كنيم؟
سعي كنيد هميشه مقدار كافي آب در دسترس باشد
هرگاه كه احساس مي‌كنيد كودكتان تشنه است، به راحتي يك ليوان آب برايش مي‌ريزيد و يا اينكه خودش سريع به سراغ آب مي‌رود. گاهي اوقات كودكان واقعا تشنه هستند ولي براي نوشيدن آب تنبلي مي‌كنند، اگر آب در دسترس داشته باشند، خيلي راحت‌تر برمي‌دارند و مي‌نوشند.
اينكار را به يك تفريح و سرگرمي تبديل كنيد
برخي از كودكان صداي تق و توق شكستن تكه‌هاي قالبي يخ داخل ليوان آب را دوست دارند. ميتوانيد مقداري آب به آب ميوه او اضافه كنيد. مثلا 90 درصد آب و 10 درصد آب ميوه.
از فنجان و ظرف‌هاي خاص استفاده كنيد
مثلا دختربچه‌ها از شخصيت‌هاي دختر كارتون‌هايي مثل سفيد برفي، شاهزاده و گدا، سيندرلا و... بسيار خوششان مي‌آيد. اگر كودكتان يك ليوان يا فنجان مخصوص خودش را داشته باشد، كه طرح روي آن مورد علاقه‌اش است، مسلماً بيشتر تحريك مي‌شود از آن چيز خاص مراقبت دقيق‌تر كند. پس بهتر است به فكر خريد يك ليوان با طرح خاص و مورد علاقه فرزندان باشيد. براي دخترتان يك ليوان پرنسسي و براي پسرتان يك ليوان بِن تِن يا مرد عنكبوتي بخريد و تماشا كنيد كه با همين كار كوچك چقدر انگيزه فرزندتان براي نوشيدن آب بيشتر در طول روز بالا مي‌رود. مثلا به او بگوييد: «آيا دوست داري آب پرنسسي بنوشي؟» او هميشه به شما خواهد گفت: «بله» چون استفاده از ليوان محبوبش را دوست دارد.
محدودة انتخاب آنها را تعيين كنيد
اجازه ندهيد در فضاي خانه انتخاب‌هاي زيادي از انواع نوشيدني‌ها داشته باشد آب، آب ميوه‌ها، نوشيدني‌هاي گازدار و... به اين ترتيب كودك شما ممكن است به خاطر طعم و مزة آب ميوه‌ها و نوشيدني‌هاي گازدار و حتي چاي و قهوه به سراغ آنها برود و از نوشيدن آب خودداري كند. سعي كنيد از تعداد انتخاب‌هايي كه مي‌تواند داشته باشد، كم كنيد.
از يخ‌هاي قالبي با شكل‌هاي متفاوت استفاده كنيد
يخ‌هايي كه شكل‌هاي مختلف دارند را در ليوان بيندازيد و روي آن آب بريزيد. شكل يخ كودك شما را هيجان‌زده مي‌كند و او را تشويق مي‌كند تا از آن آب بنوشد.
ميتوانيد يك تكه يا ورقه از ميوه‌اي را داخل آب بيندازيد
هر كاري كه باعث شگفت زده شدن و ذوق كردن كودكتان مي‌شود، به شما كمك مي‌كند تا در طول روز به او آب بيشتري براي نوشيدن بدهيد. اضافه كردن يك ورقه از ليمو يا پرتقال باعث زيباتر به نظر رسيدن ليوان آب مي‌شود و او نيز با لذت بيشتري آب را مي‌نوشد.
به فرزندتان ياد بدهيد كه خودش آب بنوشد
استفاده از آب سرد يخچال (كدام دكمه را فشار دهيد) كار دشواري نيست و فرزندتان خيلي سريع ياد مي‌گيرد كه اينكار را خودش مستقل انجام دهد. يك ليوان هميشه در دسترس (جايگاه مخصوص ليوان) بگذاريد تا هر وقت دوست داشت آب بنوشد، لازم نباشد از شما درخواست ليوان و آب كند و خودش راحت اينكار را انجام دهد.
الگوي خوبي براي كودكتان باشيد
«واي، به به! آب، نوشيدني مورد علاقه من است!!! يا من عاشق آبم» اسپايدر من هم همينطور!، سفيد برفي هم همينطور!
واي يك ليوان آب، الان دقيقاً همان چيزي است كه من مي‌خواهم!
اين جملات كودك شما را ترغيب به نوشيدن يك ليوان آب خواهد كرد.
اگر با وجود تمام اين روش‌ها، جواب نگرفتيد، از جايزه استفاده كنيد. براي تمام كردن آب داخل ليوان، ميتوانيد به او جايزه كوچكي بدهيد.
از فوايد نوشيدن آب به كودك خود بگوييد
كودكتان را با خود به كتابخانه ببريد، از ميان كتاب‌ها، كتابي كه مربوط به آب و نوشيدن آن به سبك و زبان كودكان است، انتخاب كنيد،كنارش بنشينيد و برايش بخوانيد.
تغييرات بايد اندك اندك ايجاد شوند
اينكه به يك باره از فرزندتان بخواهيد روزانه آب كافي بنوشد و او نيز همين كار را انجام دهد، انتظار زيادي است، شما بايد آهسته آهسته به اين هدف برسيد. آب را طعم‌دار كنيد، از ليوان زيبا و جذاب استفاده كنيد و... و او را كم كم به نوشيدن آب عادت دهيد.
