به همسرتان کمک کنید برنامه غذایی خوبی داشته باشد. یکی از بهترین راه‌های کمک به همسرتان در این زمینه، رعایت رژیم غذایی سالم توسط خودتان است. اگر شما غذاهای سالم از جمله میوه‌ها و سبزیجات بیشتری مصرف کنید، میل همسرتان به مصرف این مواد نیز افزایش خواهد یافت. همسرتان را به مصرف آب میوه‌های طبیعی و شیر تشویق کنید.
همچنین در حضور او دخانیات استعمال نکنید.
مراقبت باشید همسرتان در معرض مواد شیمیایی نظیر انواع شوینده‌ها قرار نگیرد. شوینده‌های قوی، رنگ، حشره کش‌ها و سایر مواد شیمیایی می‌توانند بر جنین اثر بگذارند.
ورزش‌های سبک در دوران بارداری برای خانم‌ها مفید است. با همسرتان به پیاده روی بروید و او را به افزایش تحرک تشویق کنید. این ورزش‌ها، علاوه بر اینکه امن هستند و تحرک همسرتان را افزایش می‌دهند، موجب نزدیکی بیشتر شما نیز می‌شوند.
مطمئن شوید همسرتان به میزان کافی استراحت می‌کند. در انجام کارهای خانه به او کمک کنید. اجازه ندهید او تحت فشار قرار گیرد زیرا استرس هم برای مادر مضر است هم برای جنین. در صحبت‌هایتان به او نشان دهید که از تغییرات ظاهری او ناراضی نیستید و همیشه حامی او باشید.
اگر خودتان نمی‌توانید احساسات منفی خود، نظیر استرس یا خشم، را به خوبی کنترل کنید، به یک مشاور مراجعه کنید. هیچ گاه همسرتان را تحقیر نکنید و ظاهر او را مسخره نکنید. این رفتارها برای هر رابطه ای خطرناک است اما در دوران بارداری آثار تخریبی بیشتری دارد.
خود را از قبل برای تولد نوزادتان فراهم کنید. در رابطه با بیمارستان تصمیم‌گیری کنید.
هرچه بیمارستان به محل سکونت شما نزدیک‌تر باشد بهتر است.
از قبل فاصله بیمارستان تا محل کار و محل سکونت‌تان را بسنجید تا اگر با شرایط اضطراری مواجه شدید، بتوانید بحران را مدیریت کنید. در هفته‌های پایانی سعی کنید تلفن خود را همیشه در دسترس قرار دهید و در طول روز چند بار با همسرتان تماس بگیرید.
پس از تولد نوزاد
دیدن نوزاد برای اولین بار برای هر پدری بسیار غرور انگیز و شادی بخش است. شاید اولین باری که قصد نگهداشتن نوزاد را داشته باشید کمی بترسید از اینکه به او آسیبی وارد کنید. اما نترسید. نوزاد را به خود نزدیک کنید و از بروز احساسات خود جلوگیری نکنید.
شاید روزهای اول دوستان و اقوام برای کمک به همسرتان در منزل شما بمانند. کمک این افراد در روزهای اولیه بسیار مفید است. اما شما باید خودتان را برای بی خوابی در شب‌های بعد آماده کنید. در نتیجه سعی کنید از هر فرصتی برای استراحت استفاده کنید. اگر شرایط‌تان به گونه ایست که اقوام یا دوستان نمی‌توانند در کنار شما حضور داشته باشند، بهتر است هفته اول پس از تولد نوزاد را در محل کارتان حاضر نشوید تا فرصت بیشتری برای عادت به شرایط جدید و مراقبت از نوزاد داشته باشید.
شاید رفت و آمد مهمان‌ها برای دیدن نوزاد جدید در روزهای اول کمی خسته کننده به نظر رسد، اما نگران نباشید این دیدارها خیلی زود تمام می‌شوند. بهتر است شما انجام بخشی از کارهای خانه را بر عهده گیرید تا بدین وسیله فشار زیادی بر همسرتان وارد نشود. البته لازم نیست همه امور خانه مانند گذشته بدون عیب باشد.
همه ما می‌دانیم که تولد یک نوزاد شرایط سختی را برای خانواده ایجاد می‌کند و نباید بیش از حد از خود توقع داشته باشید. در طول روز ساعاتی را از فرزندتان مراقبت کنید تا همسرتان بتواند کم‌خوابی‌های شب گذشته را جبران کند. از این فرصت برای بازی و آشنایی بیشتر با نوزاد استفاده کنید.
شیر دادن به کودک و تعویض پوشک او را یاد بگیرید. همه این اقدامات باعث می‌شوند اعتماد به نفس شما به عنوان یک پدر افزایش یابد، رابطه‌تان با فرزندتان تقویت شود و تطبیق با شرایط جدید برای همسرتان نیز ساده‌تر شود.
برای خواندن بخش اول- وظایف تازه پدرها- اینجا کلیک کنید.
