نیمی از بدن ما آب است و نوشیدن آن یکی از نیازهای ضروری بدن را تامین می‌کند؛ بسیاری از ما گاهی احساس تشنگی می کنیم و آب می نوشیم؛ آب سوخت و ساز بدن را تنظیم می کند و به بدن ما حس نشاط می بخشد. با این حال، برخی از افراد ممکن است احساس تشنگی نکنند، چاره این است که باید برای نوشیدن آب برنامه ریزی داشته باشند.
دکتر الهام اختری، متخصص طب سنتی و استاد دانشگاه، توصیه کرد آب را یک ساعت قبل از غذا و دو ساعت بعد از غذا بنوشیم. با این حساب شش لیوان آب در روز خواهیم نوشید. علاوه بر این میزان آب، هر زمان دیگری هم که احساس تشنگی کردیم باید آب بنوشیم زیرا بدن ما در روزهای گرم سال و در صورتی که فعالیت زیادی داشته باشیم، مثلا هنگام ورزش یا کارهای سختی مانند شاطری نانوایی، طبیعتا به آب بیشتری احتیاج دارد.
دکتر لادن گیاهی، متخصص تغذیه نیز گفت: کم آب شدن بدن با علائمی مانند سردرد و گرفتگی عضلات همراه خواهد بود زیرا کم شدن آب روی راندمان تمام سلول های بدن اثر سو دارد. از دیگر سو و به گفته دکتر گیاهی، برخی میوه جات و سبزیجات به خودی خود آبرسان هایی مغذی هستند؛ انواع توت، طالبی، هندوانه، سیب، کاهو، خیار، گوجه فرنگی، کدو، هویج و کرفس از این جمله اند، پس هوشمندانه است که سبد غذایی روزانه خود را با برخی از این میوه ها پر کنیم.
بیشتربخوانید:
8روش طبیعی برای پاکسازی کبد
آبمیوه های تازه هم یکی از گزینه های سلامت تامین آب و مواد مغذی بدن است؛ با این حال، به دلیل کالری بالای این نوشیدنی ها برخی افراد در مصرف آنها احتیاط می کنند. در مقابل برای گواراتر شدن آب، برخی توصیه می کنند که از آب های طعم دار استفاده کنیم؛ چیزی که به دتاکس واتر یا آب سم زدا موسوم است.
«ان دی تی وی» در گزارشی تابستان ها را زمان ایده آلی برای کاهش وزن دانست و گفت به دلیل گرما تمایل ما به خوردن غذاهای سنگین کمتر می‌شود و بیشتر عرق می‌کنیم؛ بنابراین، هیدراته نگه داشتن بدن بسیار ضروری است. نوشیدن آبمیوه یکی از کارهای هوس‌برانگیز در این فصل است اما به دلیل کالری بالای آن شاید چندان مناسب نباشد.
گزینه بهتر، آب های سم زداست که مکمل‌های عالی رژیم غذایی تابستانی هستند. محبوب‌ترین این آب نوش ها یا دتاکس ها لیمو و نعناست.
دتاکس واتر لیمو و نعناع
لیمو پرمصرف ترین میوه در تابستان است و به طور گسترده در خنک کننده های تابستانی و نوشیدنی های سنتی در سراسر جهان استفاده می شود. لیمو باعث کاهش وزن می شود و همچنین به جوان سازی پوست کمک می کند. چند برگ نعناع تازه را به مخلوط آب اضافه کنید. یکی دو برش لیموی تازه نیز در لیوانتان بیندازید و یک نوشیدنی سم زدای تازه بنوشید. این دتاکس واتر به طور طبیعی به خنک شدن و سلامت دستگاه گوارش کمک می کند، از همه مهم تر اینکه آب مورد نیاز بدن را نیز تامین می کند.
بیشتربخوانید:
لاغری در ۳ روز با سم زدایی کبد
دتاکس واتر خیار
خیار یک میوه تابستانی و یک مکمل غذایی ضروری در طول فصل است. خیار همچنین منبع غنی ویتامین B، پتاسیم و منیزیم است. خاصیت سم زدایی دارد و کالری آن کم است. خیار همچنین می تواند به کاهش وزن کمک کند زیرا اشتها را کاهش می دهد و سرشار از فیبر سیر کننده است. در فرهنگ غذایی ایرانی ترکیب خیار و سکنجبین یک نوشیدنی ضد گرماست اما اگر سکنجبین را به دلیل کالری حذف کنید هم یک نوشیدنی معطر و خوشایند خواهید داشت. پس کافی است چند برش خیار به لیوان آب خود اضافه کنید و لذت ببرید.
بیشتربخوانید:
یک ترفند جالب برای سم زدایی بدن
