ترک پستان ها و شکم و بارداری
در دوران بارداری پستان‌ها و شکم متناسب با سن بارداری رشد می‌کنند و دچار کشش پوستی، ترک و خارش می‌شوند؛ جهت پیشگیری و درمان این مشکل توصیه می‌شود به صورت روزانه (هر بار به مدت 4 ساعت) با روغن زیتون یا عرق نعنا پوست شکم و سینه را چرب و مرطوب کنید و روی آن را نایلکس بکشید.
سینه بند و بارداری
در این دوران به دلیل دردناک بودن حرکت پستان‌ها، استفاده از سینه بند‌های شل و راحت توصیه می‌شود.
دستگاه ادراری و تناسلی بارداری
در دوران بارداری به طور طبیعی ترشحات واژن افزایش می‌یابد که ترشحاتی فاقد تحریک و بی‌رنگ و بی‌بو هستند.
با این وجود در این دوران به دلیل کاهش مقاومت بدن و تأثیر هورمون‌های بارداری بر محیط واژن ممکن است به تناوب دچار عفونت و ترشحاتی بد بو و غیرطبیعی به رنگ زرد، سفید یا سبز در این ناحیه شوید که ممکن است با سوزش و خارش همراه باشد یا نباشد؛ در صورت مواجهه با چنین ترشحاتی در اولین فرصت پزشک یا مامای خود را مطلع سازید.
نکته
- آب فراوان بنوشید.
- حتی‌الامکان به جای شلوارهای تنگ و نایلونی، دامن های نخی و راحت به تن کنید.
- لباس زیر خود را هر شب عوض کنید (زیرا شب‌ها رطوبت در این ناحیه بیشتر است).
- لباس زیر خود را با شامپو بچه یا مایع دست‌شویی بشویید و در نور مستقیم آفتاب خشک کنید، سپس روی آن اطوی خشک بکشید.
کفش و بارداری
- کاملاً طبی باشد.
- لژدار باشد (به ارتفاع 5-3 سانتی‌متر) تا فشار از روی پنجه‌ها برداشته شود.
- تنگ نباشد
استحمام و بارداری
- یک روز در میان حمام کنید.
- وقتی تنها هستید حمام نروید.
- کف حمام ننشینید بلکه برای خود صندلی مخصوص داشته باشید و آن را بعد از اتمام استحمام در مجاورت آفتاب قرار دهید.
مسافرت و بارداری
- اگر مجبور به سفر نیستید هرگونه مسافرت را به بعد از بارداری موکول کنید (زیرا هرگونه استرس سفر یا ضربه می-تواند روی بچه تأثیر منفی داشته باشد).
- در صورتی که مسافرت ضروری باشد قبل از اقدام به سفر با پزشک خود مشورت کنید.
- بهترین وسیله در این دوران جهت مسافرت، خودروی شخصی خودتان است (هر 2 ساعت یکبار 15 دقیقه در هوای آزاد قدم بزنید)
- با کسی مسافرت کنید که از وضعیت بارداری شما مطلع باشد و مراعات حال کند.
- در طول سفر حتماً از کمربند ایمنی استفاده کنید (قسمت شانه‌ای کمربند از بین دو سینه و قسمت محیطی آن از زیر شکم و روی ران‌ها رد شود).
استراحت و فعالیت و بارداری
- استراحت طولانی باعث می‌شود فکر در تشویش باشد لذا با اجازه پزشک خود کار‌های سبک منزل (گردگیری، درست کردن غذا و ...) را با فواصل برای سرگرمی و آمادگی بدن خود انجام دهید.
- انجام ورزش‌های خوابیده به پشت، طولانی مدت، نفس‌گیر و ورزش‌هایی که بر هم زننده تعادل هستند مطلقاً ممنوع می‌باشند.
- روزی 30 دقیقه پیاده‌روی (صبح یا عصر) به خصوص در هوای آزاد با اجازه پزشک توصیه می‌شود.
- کوهنوردی و استفاده از تردمیل به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود.
- در ایران شنا کردن در استخر به دلیل داشتن کلر فراوان و تعویض دیر به دیر آب، توصیه نمی‌شود اما قدم زدن در آب با کمک همراه مفید است.
فعالیت جنسی و بارداری
- حاملگی مانعی برای انجام فعالیت جنسی نیست مگر در حاملگی‌های عارضه دار نظیر (جفت سرراهی، خونریزی واژینال، تهدید به سقط یا زایمان زودرس و ...)
- 3 هفته بعد از پایان لکه‌بینی یا خونریزی با اجازه پزشک می‌توانید به فعالیت جنسی خود ادامه دهید.
- در مورد روابط جنسی و حرکت‌هایی که برای شما ناراحت کننده است، با همسر خود صحبت کنید.
- وضعیتی را انتخاب کنید که در آن راحت باشید و در طی آن شکم و سینه‌ها تحت فشار قرار نگیرد...
برای خواندن بخش اول -بهداشت فردی دوران بارداری- اینجا کلیک کنید.
