زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

تحریریه دنیای زنان

هرانسانی نسبت به خودش برداشتی كلی دارد كه به آن خودپنداره فرد گوییم.

خودپنداره شامل مجموعه ای از ویژگی‌های جسمی‌و روانی است كه وقتی همانند یك پازل كنار هم قرار می‌گیرند فرد را توصیف می‌كنند.

و خود ایده ال تصوری است كه هر فردی دوست دارد از خودش داشته باشد....

به خودت اعتماد داری؟

اگر ثروتمند نیستی، مهم نیست، بسیاری از مردم ثروتمند نیستند.

اگر سالم نیستی، هستند افرادی كه با معلولیت و بیماری زندگی می‌كنند.

اگر زیبا نیستی، برخورد درست با زشتی هم وجود دارد.

اگر جوان نیستی، همه با چهره پیری مواجه می‌شوند.

اگر تحصیلات عالی نداری، با كمی‌سواد هم می‌توان زندگی كرد.

اگر قدرت سیاسی و مقام نداری، مشاغل مهم متعلق به معدودی از انسان‌هاست.

اما اگر " عزت نفس" نداری برو بمیر كه هیچ نداری...  ( گوته )

همه ما كم و بیش با كلمه عزت نفس و اعتماد به نفس آشنا هستیم.

بارها و بارها در موقعیت‌های مختلف و شاید روزانه هزاران بار كلمه اعتماد به نفس به گوشمان خورده باشد و باز هم همه ما مطالب زیادی اندر مزیت داشتن اعتماد به نفس و معایبب نداشتن آن شنیده ایم.

اما كمتر كسی است كه پی به معنای واقعی اعتماد به نفس برده باشد و به اهمیت آن در زندگی شخصی و اجتماعی واقف باشد.

اعتماد به نفس چیست؟

اعتماد به نفس همان طور كه از اسمش پیداست به معنی اعتمادی است كه ما نسبت به خودمان داریم.

باور و ایمان داشتن به این امر كه توانایی‌هایی در وجود ما نهفته است و به بیانی ساده تر به معنی ارزش و احترام قایل شدن برای خودمان.

مسلماًً داشتن چنین احساسی نسبت به خودمان ( احساس ارزشمند بودن، شایسته بودن) از مجموعه ای از تفكرات، عواطف و همه تجربیاتی كه ما در طول زندگی پر پیچ و خم خود داشته ایم نشات می‌گیرد. 

این كه فرد چه نوع شناختی از خودش، توانایی‌ها و ضعف‌هایش( ارزیابی دقیق) داشته باشد از پایه‌های ضروری عزت نفس می‌باشد.

بنابراین مهم این نكته است كه ما در ارزیابی خودمان واقع بین باشیم و نقاط قوت و ضعفمان را به عنوان بخشی از وجودمانن بدون قید و شرط بپذیریم.

با بالا بردن نقاط قوت و رفع نقاط منفی در عزت نفس خود بكوشیم.

بنابراین نباید به اشتباه چنین تصور كنیم كه افراد با عزت نفس بالا هیچ گونه نقاط منفی ندارند.

بلكه آنها با ارزیابی دقیق و واقع بینانه خود نقاط مثبت و منفی شخصیت خود را شناخته اند و آن را به عنوان بخشی از وجود خود پذیرفته اند و با ارتقاء نقاط مثبت و رفع و اصلاح نقاط منفی در بالا بردن عزت نفس خود می‌كوشند.

در واقع می‌توان چنین گفت كه آنها به نوعی به صلح درونی و آشتی با خود رسیده اند.

چگونگی شكل گیری عزت نفس:

هر انسانی نسبت به خودش برداشتی كلی دارد كه به آن خودپنداره فرد گوییم.

خودپنداره شامل مجموعه ای از ویژگی‌های جسمی‌و روانی است كه وقتی همانند یك پازل كنار هم قرار می‌گیرند فرد را توصیف می‌كنند.

و خود ایده ال تصوری است كه هر فردیی دوست دارد از خودش داشته باشد.

برای مثال من دوست دارم قهرمان شنا باشم.

اعتماد به نفس هر فردی از تركیب خودپنداره و خود ایده ال بنا نهاده می‌شود.

به طوری كه اگر فاصله بین خودپنداره فرد و خود ایده ال او كم باشد، اعتماد به نفس او در حد بالایی قرار می‌گیردو چنانچه اختلاف بین خودپنداره و خود ایده ال زیاد شود موجب اعتماد به نفس پایین و همچنین مشكلات ناشی از آن همچون (افسردگی، اضطراب، ناامیدی، غمگینی و...) می‌شود.

برخی از عوامل كاهش اعتماد به نفس: 

نداشتن مهارت كافی - ترس از تایید نشدن -  وابستگی - عدم تصمیم گیری- نداشتن هدف در زندگی - تفكرات منفی

ویژگی افراد دارای عزت نفس بالا

شناخت واقع بینانه ای هم از خودشان و هم از جهان اطرافشان دارند.

برای معلومات و داشته‌های دیگران ارزش قائلند.

برای اشتباهات و ضعف‌های خود به دنبال مقصر نمی‌گردند و اشتباهات خود را پذیرفته و برای رفع آن تلاش می‌كنند.

توانایی حس ابراز وجود دارند و به راحتی در موقعیت‌های ضروری به خواسته‌های غیر منطقی دیگران نه می‌گویند.

مستقلانه عمل می‌كنند.

در فعالیت‌های اجتماعی شركت می‌كنند.

از استعداد‌ها و توانایی‌های خود استفاده كرده و آنها را راكد نمی‌گذارند.

زمانی كه فردی از آنها تعریف می‌كند می‌پذیرند.

دیگران را با عبارات مناسب مورد خطاب قرار می‌دهند.

خودپسندی ممنوع

انسان نمی‌تواند تنها و به دورازاجتماع زندگی كند،هرفرد قسمتی از جامعه را می‌سازد و جامعه انسان را.

افراد نیازمند یكدیگرند، گذشته هر شخص حكایتی است ازروابط او با دیگران. اجتماعی شدن هرفرد به او امكان می‌دهد تا با فرد دیگری ارتباط برقرار كرده و به مروراین روابط را به كل جامعه گسترش دهد.

به دلیل وابستگی انسان‌ها به یكدیگر،ما باید با دیگران زندگی كنیم.بنابراین همه ما در جستجوی مفهوم وابستگی‌ها هستیم تا براساس این مفاهیم بتوانیم روش زندگی را پیدا كنیم.

مفهوم واقعی زندگی را می‌توان در نوع دوستی جستجو كرد نه درخود پسندی و خود بینی.اما از آنجا كه بعضی ازمردم فكرمی‌كنند فقط آنها حق خوب زندگی كردن دارند، برخی جوامع دچار مشكلات ناشی ازاین افكارخودپسندانه شده است.

شما اگر كوچكترین ملاحظه ای به سرنوشت دیگران داشته باشید،به فكر آسیب رساندن به دیگران نمی‌باشید.

اینگونه رفتارها ناشی از بی توجهی انسان به همسایه خود می‌باشد. بسیار غم انگیز وشرم آوراست كه عده ای از مردم بااشتغال به این گونهه كارها زندگی می‌كنند ( مثل فروش مواد مخدر).

بزرگی می‌گوید:كوره را برای دشمنان خود آنقدر گرم مكن كه حرارت آن خودت را بسوزاند.

((توین بی)) مورخ مشهوربه استكبارفطری و بی منتهای بشر كاملا آگاه بود.

او معتقد بود تنها راه نجات انسان غلبه بر این تمایلات است. مهم نیست چه نوع كاری انجام می‌دهید، شما نباید در دام خود خواهی گرفتار شوید باید از حرص و طمع فردی گامی‌فراتر نهاده و به منافع و مصالح اجتماعی بیاندیشید.

همواره بیاد داشته باشیدكه تنها نیستید و در سایه دیگران زندگی می‌كنید.شما بعنوان یكی ازافراد جامعه وابسته به دیگران هستید شاید خیلی از این وابستگی‌ها حتی بنظرخود شما هم نیاید.زندگی باهم، ورای زیستن دركنارهم است، با هم زندگی كردن شامل رشد و پیشرفت طرفین نیزمی‌شود.

اصل احترام مشترك و عمل متقابل درمناسبات انسانی نیز بسیار اساسی وپر اهمیت است.

شما باید برای منافع طرفین كوشش كنید، زمانی كه یك شركت به بهای متضررشدن شركتی دیگر نفع می‌برد، جامعه دچار اشكال و درد سرمی‌شود.

اصل احترام مشترك، منصف بودن و... شامل روابط كارفرما و كارگر،استاد و دانشجو، والدین و فرزندان می‌شود.

خود پسندی را دور كنید

بین عدم ارتباط و خود بینی ارتباط بسیار نزدیكی وجود دارد. زیرا ما در عصری زندگی می‌كنیم كه پر از آشفتگی و كشمكش است، بنابراین به آسانی و بدون اینكه خود متوجه شویم ممكن است دچار عارضه خجالت آور خودبینی و عدم اعتماد شویم.

از آنجا كهه كسی از آینده خبر ندارد، افراد بیشتر پیرو این طرز زندگی هستند كه دائما بدنبال آسایش و رفاه خود و خانواده شان باشند و این نتیجه طبیعی فضای خودپسندانه و خود بینانه حاكم بر جامعه است.

چنانچه به یكدیگر اطمینان داشته باشیدهیچ مانعی سر راه تفاهم و توافق‌های شما نخواهد بود.

اما برعكس در فضائی مملو از سوء ظن و بد گمانی، تفاهم و توافق غیر ممكن است.در زندگی زناشوئی این بدگمانی ممكن است منجر به مشكلات زیادی شود.

سوءظن در دوستیها شكاف می‌اندازد.

بنابراین به خاطر منافع خود و دیگران باید به یكدیگر اعتماد كنیم. شما نمی‌توانید از دیگران انتظار داشته باشید كه یك طرفه به شما اعتماد پیدا كنند.

شما باید خود پیش قدم شوید. انسان برای زندگی نیاز به سایرین دارد و وجود او تنها در روابط با دیگران قابل توجیه است.