Loading...
شما از نسخه قدیمی این مرورگر استفاده میکنید. این نسخه دارای مشکلات امنیتی بسیاری است و نمی تواند تمامی ویژگی های این وبسایت و دیگر وبسایت ها را به خوبی نمایش دهد.
جهت دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه به روز رسانی مرورگر اینجا کلیک کنید.
جمعه 10 فروردین 1403 - 13:38

29
آذر
کدام غذاها را باهم بخوریم؟

کدام غذاها را باهم بخوریم؟

برای اینکه از ترکیب مناسب مواد غذایی با هم برای جذب بیشتر مواد مغذی آشنا شوید، این مقاله را بخوانید. در اینجا به چند پیشنهاد برای خوردن غذاهای مناسب با هم اشاره شده است.

دکتر لادن گیاهی؛‌ متخصص تغذیه

 

جذب  برخی از مواد معدنی بویژه هنگامی كه همراه با برخی مواد دیگر مصرف شوند افزایش می‌یابد.

در این قسمت به برخی از این موارد اشاره می‌شود:

- مصرف تخم مرغ همراه با نان تهیه شده از آرد غنی شده با آهن برای صبحانه، مقداری از آهن مورد نیاز را فراهم می‌کند.

به علاوه جذب آهن در صورت مصرف آب پرتقال و سایر منابع ویتامین  C افزایش می‌یابد.

- گوشت قرمز غنی از آهن است.

مصرف هویج و سیب‌زمینی كه منابع غنی از بتاكاروتن هستند همراه با گوشت به افزایش جذب آهن كمك می كند.

- كنسرو ماهی با استخوان غنی از ویتامین D است.

مصرف استخوان‌های نرم ماهی به همراه گوشت ماهی به تامین كلسیم کمک می کند.

- نان تهیه شده از غلات سبوس دار حاوی مقداری روی است و خوردن آن همراه با لوبیای پخته باعث افزایش كیفیت پروتئینی غذا می‌گردد.

- اسیدهای چرب ضروری كه از روغن ماهی بدست میآیند نیز جذب كلسیم را در روده افزایش می‌دهند.

 

برچسب ها: تغذیه متعادل، تغذیه سالم، گوشت قرمز، تغذیه متناسب، تغذیه متنوع، جذب آهن، ترکیب مواد غذایی، جذب مواد مغذی، كنسرو ماهی تعداد بازديد: 749 تعداد نظرات: 0

نظر شما در مورد این مقاله چیست؟

فیلم روز
تصویر روز