Loading...
شما از نسخه قدیمی این مرورگر استفاده میکنید. این نسخه دارای مشکلات امنیتی بسیاری است و نمی تواند تمامی ویژگی های این وبسایت و دیگر وبسایت ها را به خوبی نمایش دهد.
جهت دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه به روز رسانی مرورگر اینجا کلیک کنید.
جمعه 10 فروردین 1403 - 03:04

1
مرداد
بشقاب سالم مرداد ماه

بشقاب سالم مرداد ماه

در بشقاب سالم این ماه ترکیب دیگری از مواد غذایی را برای شما تهیه کرده‌ایم تا ضمن استفاده از گروه‌های غذایی مختلف، مواد مغذی مورد نیاز بدن شما نیز برآورده شود.

تحریریه زندگی آنلاین- گروه تغذیه

 

در بشقاب سالم این ماه، الگوی غذایی بسیار ساده‌ای را در نظر گرفته‌ایم كه سبك بوده و مناسب فصل تابستان می باشد.

در این بشقاب منبع پروتئینی، تن ماهی می‌باشد.

برش زیبایی از نان تامین كننده سهم غلات است و سبزیجات که به میزان دلخواه قابل استفاده هستند.

لازم بذكر است كه بعنوان سس می‌توان از روغن زیتون و آب لیمو‌ترش تازه به همراه سبزیجات تازه و متناسب با غذای روز استفاده نمود.

بکار بردن روغن‌های گیاهی سالم (نظیر روغن زیتون) جذب ویتامین‌های موجود در غذا را افزایش می‌دهد.

در تابستان مصرف وعده‌های سبک در طول روز مناسب‌تر بوده و با توجه به گرمای هوا هضم آنها آسان‌تر می‌باشد.

 

برچسب ها: گروه های غذایی، تغذیه متعادل، تغذیه سالم، تغذیه متناسب، تغذیه متنوع، بشقاب من، تنوع غذایی تعداد بازديد: 676 تعداد نظرات: 0

نظر شما در مورد این مقاله چیست؟

فیلم روز
تصویر روز