پزشکان در سراسر دنیا سالهای متمادی برای کاهش درد از موادی که از طبیعت به دست آمده است استفاده کرده اند. دو نوع از مهمترین موادی که در کاهش درد استفاده ميشوند، کاسپایسین و منتول هستند که بیشتر در تهیه کرمها و ژلهای موضعی ضد درد مورد استفاده قرار ميگیرند. کاسپایسین در واقع یک ماده داغ کننده و سوزاننده است که از فلفل چیلی گرفته ميشود. درحالی که منتول مادهای است خنک کننده که از روغن نعنا گرفته ميشود. مکانیسم عمل کاسپایسین در کاهش درد به این صورت است که این ماده با مسدود کردن فعالیت گیرنده دردی به نام vaniloid که در انتهاهای حسی اعصاب درد قرار دارد اثر ضد دردی خود را اعمال ميکند. همچنین از دیگر مواد طبیعی ضد درد ميتوان به موارد زیر اشاره کرد:
زنجبیل:
حاوی ماده مؤثرهای به نام جینجرول است که از ساختار شیمیایی کاسپایسین در مسدود کردن گیرنده vaniloid و بنابراین کاهش درد تقلید ميکند. اما برخلاف کسپایسین که قبل از مسدود کردن گیرنده درد موجب اندکی درد و سوزش ميشود، جینجرول بدون ایجاد سوزش در کاهش درد تأثیر دارد. علاوه بر این، جینجرول از ساخته شدن پلاکتها در خون جلوگیری ميکند بنابراین در کاهش التهاب و رقیق کردن خون مؤثر است. پس ميتوان از آن به جای آسپرین استفاده کرد.
اسیدهای چرب امگا3:
مطالعات نشان داده اند که امگا3 در کاهش التهاب و درد مخصوصأ دردهای مزمن از قبیل آرتروز، کمر درد و شرایطی از این قبیل مؤثر است. این قدرت شفابخشی امگا3 در محتوای EPA و DHA آن است که مواد شیمیایی تقلیل دهنده التهاب در بدن را تقویت کرده و بنابراین درد را کاهش ميدهند. بنابراین به منظور افزایش دریافت امگا3 از ماهیهای آب سرد از قبیل سالمون، تن و ماکرول در رژیم غذایی خود استفاده کنید.
ویتامین C:
اسید آسکوربیک دارای اثر ضد درد است. بعلاوه ویتامین C به ساختن کلاژن در عضلات کمک ميکند .بنابراین با تقویت کردن عضلات از ایجاد جراحت جلوگیری ميکند و به خصوص این اثر در مطالعات نشان داده شده که در کاهش درد عضلانی ایجاد شده در تومورهای سرطانی مؤثر است.
منیزیم:
منیزیم ماده معدنی است که در بیش از 300 واکنش در بدن نقش اساسی برعهده دارد که یکی از آنها تسکین درد است و اغلب به عنوان یکی از درمانهای سردردهای میگرنی استفاده ميشود. منیزیم در واقع به عنوان یک شل کننده عضلانی سبب کاهش شدت و طول مدت میگرن ميشود. بنابراین به منظور دریافت منیزیم به رژیم غذایی خود مقدار زیادی سویا، مغزها، دانهها و سبزیجات سبز برگ دار اضافه کنید.
ویتامینE:
اگرچه ویتامینE در بهبود پوست مخصوصأ در جلوگیری از زخم و کبودیها مؤثر است، همچنین درمان بسیار مؤثری برای دردهای قاعدگی به خصوص کرامپهایی که 5-3 روز قبل از قاعدگی اتفاق ميافتند نيز مي باشد. از اینرو محققان مصرف روزانه 500 IU ویتامینE از طریق مکمل یا مواد غذایی غنی از ویتامینE از قبیل اسفناج، زیتون، مغزها و شلغم را پیشنها د ميكنند.
و به عنوان سخن آخر...
اگرچه استفاده از بسیاری از این درمانها به طور گسترده ای توسط جامعه پزشکی حمایت و پیشنهاد ميشود، اما قبل از مصرف هر دارو یا ترکیب جدیدی، حتمأ باید با پزشک خود مشورت کنید به خصوص اگر شرایط شما مزمن است یا از داروهای دیگر به طور همزمان استفاده ميکنید. زیرا ممکن است آثار متقابلی ایجاد کنند که اثر دارو یا شرایط شما را تحت تأثیر قرار دهد.