زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

نواربندی (Taping) به روش كنزیولوژی (Kinesiology) یكی از روش‌های مانوآل تراپی (Manual therapy) می‌باشد. در این روش نوار بندی و میزان كشش (Tension) موجود در نوار از اهمیت خاصی برخوردار است.

براساس تحقیقی كه چندی پیش در مورد گروهی از ورزشكاران قدیمی و كهنه كار به عمل آمد، نتیجه گرفته شد كه انگیزه آنها از این همه سال ورزش كردن، داشتن شكمی زیبا و بازوهای برجسته نبوده است.

افراد مسن كه ورزش نمی‌كنند، در معرض حملات خاموش و پنهان هستند كه باعث برخی آسیب‌های كوچك مغزی می‌شوند و این آسیب‌ها كم كم منجر به از دست رفتن حافظه می‌گردند.

مكمل‌‌هایى از نوع تركیبات ویتامین و املاح مدنى نیز قابل تامل است. ویتامین‌‌هاى محلول در آب مثل ویتامین‌‌هاى گروه B و C در بدن به میزان كافى به صورت ذخایر ویتامین موجود هستند و در صورت مصرف بیش از حد، آنها از طریق ادرار دفع می‌‌شوند.

برای انجام صحیح تمرینات ورزشی زمان بگذارید، بعد از آن می‌‌بینید که نسبت به قبل چقدر سریع و سریعتر پیش می‌‌روید و متناسب‌تر می‌‌شوید.

نگه داشتن منابع گلیكوژن مورد نیاز ورزشكار در حداكثر میزان خود و عدم احساس گرسنگی در قبل و حین مسابقه اهمیت خاصی در مسابقات دارد.

بروز صدمات و حوادث در فعالیت‌های ورزشی امری اجتناب‌ناپذیر است و همواره ورزشكار در معرض یكسری خطرات بالقوه‌ای قرار دارد كه در صورت اطلاع از شیوه کمک‌رسانی می‌توان از مرگ و یا ناتوانی‌های بعدی ورزشكار جلوگیری كرد.

تمرینات و ورزش‌های مقاومتی با انقباضات بسیار شدید و مکرر گروه‌های عضلانی مختلف که منجر به هماهنگی در عضلات می‌شود شناخته می‌شوند.

روزهای مه‌آلود اكسیژن هوا كم است. در این هنگام سرعت تنفس كوهنورد بالا می‌رود و مه به همراه مواد زیان‌آور دیگر وارد بدن او خواهد شد و در این حالت كوهنورد احساس خفگی خواهد كرد.

راگبی از جمله رشته‌های ورزشی است که در کشور عزیزمان سابقه دیرپایی نداشته و در طول دوران کوتاهی که از اقبال هموطنان عزیز به این رشته می‌گذرد، فراز و فرودهای پی‌در‌پی در تاریخچه این رشته دیده می‌شود.

تغذیه صحیح و كافی بنیان اصلی توانایی‌های فیزیكی و كارایی ورزشی هر فرد است.

گنجاندن ورزش در برنامه روزانه، رعایت رژیم غذایی و اصول تغذیه و همچنین رعایت اصول ارگونومیك در استفاده از ابزار كار، از عوارض كم‌تحركی و پشت میزنشینی می‌كاهد.