منیره نوری‌فرد
اگر فكر می‌كنید میگرن و سردردهای شما ناشی از استرس، خستگی و كسالت است كه با خواب شبانه نیز تسكین نمی‌یابد، با تهیه و مصرف آبمیوه‌های طبیعی كه حاوی تركیبات آهن، كلسیم، منیزیم، روی و ویتامین‌های ضروری برای بدن هستند، خود را آرام كنید.
از میوهها و سبزیجاتی كه حاوی این منابع می‌باشند، میتوان به انواع دانه‌ها و مغزها (تخم آفتابگردان، تخم كدو، گردو، بادام، فندق، پسته و...)، انواع سیب، موز، هلو، آووكادو، هویج، كرفس، اسفناج، كلم بروكلی، كلم، شاهی، چغندر، جو، برنج قهوه‌ای، محصولات سویا و جعفری اشاره كرد.
با خوردن آبِ یكی از این میوهها و سبزیجات در انتهای یك روز كاری سخت و پراسترس، خستگی و سردرد را از خود دور كرده و بانشاط و سرحال شوید.
به ویژه اگر سعی كنید آبمیوه را با آرامش و جرعه جرعه بنوشید، تأثیر بیشتری خواهد داشت.
می‌توانید هر روز آب یكی از این میوهها و سبزیجات انرژی‌زا را گرفته و نوش جان كنید.
آبِ میوهها و سبزیجات زیر برای رفع خستگی و سردردهای ناشی از آن مفید است:
الف) روش تهیه یك نوع آب سبزیجات
مواد لازم
هویج 100 گرم
کلم 60 گرم
چغندر 60 گرم
شاهی 30 گرم
جعفری 30 گرم
دانه کنجد 1 قاشق غذاخوری
روش تهیه
تمام مواد را با یكدیگر تركیب و نوش جان كنید.
این معجون سرشار از تركیبات انرژیزای طبیعی بوده و برای رفع خستگی و سردردهای ناشی از آن بسیار مفید است.
ب) روش تهیه یک نوع نوشیدنی طبیعی
مواد لازم
موز 1 عدد
سیب 1 عدد
هلو 1 عدد
مخلوط مغزها یا دانه‌ها 1 قاشق غذاخوری
روش تهیه
این مواد را با یكدیگر مخلوط كرده و آب آنها را بگیرید و در ابتدای روز، هنگام صرف صبحانه و یا در انتهای روز میل كنید.
به جای مغزها یا دانه‌ها می‌توانید از 200 میلی‌لیتر شیرسویا استفاده نمایید.
این معجون سرشار از كلسیم و منیزیم است كه هر دو در آرام كردن سردردهای اسپاسمی مؤثرند و دانه‌ها و مغزهای موجود در آنها پروتئین بدن را تأمین می‌كنند.
