Loading...
شما از نسخه قدیمی این مرورگر استفاده میکنید. این نسخه دارای مشکلات امنیتی بسیاری است و نمی تواند تمامی ویژگی های این وبسایت و دیگر وبسایت ها را به خوبی نمایش دهد.
جهت دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه به روز رسانی مرورگر اینجا کلیک کنید.
جمعه 2 تیر 1396 - 21:44

7
اردیبهشت
بشقاب من

بشقاب من

در بشقاب سالم ما الگوي غذايي بسيار ساده‌اي را در نظر گرفته‌ايم كه بسیار مغذی مي‌باشد.

 

در بشقاب سالم ما الگوي غذايي بسيار ساده‌اي را در نظر گرفته‌ايم كه بسیار مغذی مي‌باشد. در اين بشقاب منبع پروتئيني، ماهی است. 

ماهی از جمله گوشت‌های سفیدی است که استفاده زیادی در زندگی ما دارد. مخصوصا افرادی که نمی‌توانند از گوشت قرمز استفاده کنند، ماهی راهکار خوبی برای تامین پروتئین مورد نیاز آنها است.  

برنج تامين كننده سهم غلات است و سبزيجات که به ميزان دلخواه قابل استفاده هستند. سبزیجات استفاده در این بشقاب شامل بروکلی و فلفل های رنگی است که هم موجب جذابیت شده و هم غذا را خوش طعم‌تر می‌کند. زیتون و لیمو نیز برای طعم غذا مناسب است.

 لازم بذكر است كه درکنار بشقاب به راحتی می توان از سس‌های سالم که در منزل با مواد تازه و متناسب با غذای روز تهیه می‌شود استفاده نمود.

 

برچسب ها: تناسب اندام، رژیم درمانی، غذای سالم، بشقاب من، ماهی و امگا3 تعداد بازديد: 880 تعداد نظرات: 0

نظر شما در مورد این مقاله چیست؟

فیلم روز
تصویر روز