Loading...
شما از نسخه قدیمی این مرورگر استفاده میکنید. این نسخه دارای مشکلات امنیتی بسیاری است و نمی تواند تمامی ویژگی های این وبسایت و دیگر وبسایت ها را به خوبی نمایش دهد.
جهت دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه به روز رسانی مرورگر اینجا کلیک کنید.
جمعه 10 فروردین 1403 - 08:51

13
آبان
سالاد اسفناج، ماست و گردو

سالاد اسفناج، ماست و گردو

طرز تهیه سالاد اسفناج، ماست و گردو

سالاد اسفناج، ماست و گردو

 

 

مواد لازم برای 2 نفر

 

برگ اسفناج ...................................450 گرم     110 كیلوكالری

پیاز خردكرده ....................................1 عدد ریز    10 كیلوكالری

روغن زیتون .....................................1 قاشق غذاخوری     135 كیلوكالری

نمك و فلفل......................................به میزان لازم     0 كیلوكالری

ماست كم‌چرب  ..............................225 میلی‌لیتر     90 كیلوكالری

سیر خردكرده..................................1 حبه     0 كیلوكالری

گردوی برشته كرده .........................2 قاشق غذاخوری     200 كیلوكالری

نعنای خردكرده................................2-3 قاشق چایخوری     5 كیلوكالری

نان پیتا برای سرو  ...........................به میزان لازم    

 

 

     روش تهیه

اسفناج و پیاز را در قابلمه‌ای بریزید، در آن را بگذارید و چند دقیقه صبر كنید تا پیاز نرم شود. آن‌گاه روغن زیتون را بیفزائید و این مخلوط را 5 دقیقه‌ی دیگر بپزید. سپس قدری نمك و فلفل به آن بزنید.

حالا اسفناج و پیاز را در كاسه‌ی سالادخوری بریزید و مخلوط ماست و سیر را به آن بیفزائید. اكنون گردو و نعنا را روی سالاد بریزید و همراه با نان پیتا میل كنید.

 

 

برچسب ها: آموزش آشپزی، زندگی آنلاین، سالاد اسفناج، ماست و گردو تعداد بازديد: 825 تعداد نظرات: 0

نظر شما بعد از تایید درج خواهد شد

فیلم روز
تصویر روز